时间恐慌管理的焦点不应该是时间，而应该是自己

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城市被时间恐慌症充满，城市越大越发达，生活在其中的人们就不停的被时间追赶着。

年纪轻轻就会感觉时间来不及了。这种焦虑迫使我们不断加速先前跑，不管不顾是不是把什么落下了。我们追求速度，渴望马上实现某种欲望，快速达到某种目的，好像所有人都跑在了我们前面，就是身边没有人让你十分羡慕，你还是会告诉自己有人比你过的好。

浮躁不安是日常，于是我们每天还没进办公室就开始忙碌，大事小事都不放过。有一天你突然发现好像做了这么多，生活工作还是一团糟，工作没效率生活没时间放松，于是我们开始学习如何安排时间如何过好生活。

不可否认的是恐慌是因为你想让自己变得更好，在实践的过程中遇到了困难，开始寻找办法，之后开始了疯狂的给自己的所有事务贴上时间的标签，框死在一个自己规定的时间段内，然后往往达不到，接着就是沮丧，接着自我否定。

学习时间管理，给自己安排了很多的to do list，把每一分钟的时间都不放过，最后光是排列自己的list就让自己心力交瘁。

这些我都经历过，最开始是记录，将自己每个时间点的事情用手机或是笔记本记录下来，这样确实可以看见自己的时间究竟是如何被使用的，但是根本坚持不下来几天，就算我清楚明白了我每天的时间是如何使用的，似乎对我规划安排自己的时间根本没什么实际的意义。

特别是上班族，普通工作还好，时间都比较规律，朝九晚五，规划时间可以使我们的日常工作变得更有效率，最重要是可以让我们不再懒惰拖延，但是最终我们被沦为了穷忙一族，每天工作满满，忙东忙西效率低下。久而久之，必定坚持不下来被满满安排的行程。

被明确安排的工作也会遇到特殊情况，一些紧急的突发事件也会冲击我们的计划，如此又可能打乱我们的节奏，一步错步步错，恶性循环。

当我们把注意力集中在时间上的时候，我们往往无法去管理它，我的关注焦点应该锁定在自己。

认清自己的实际情况，接受自己的不足，任何事情都不可能一蹴而就。就如我们给自己规划好要早起，用早上多出来的时间来读书学习或者好好吃早餐锻炼身体，初衷是非常好的，但是不能不顾实际的虚高目标。

这时要结合自己的实际情况，先把闹钟向前拨 15分钟，接着半小时，然后1小时。这样循序渐进的改变。这个过程是不断满足有成就感的过程，往往会有良性循环的效果。

有时候我们的目标太大或是太多也会让我们精力交瘁，同样需要不时关注自己当下的状态及情况，随时调整自己的步伐，要以自己为主体去感知目标的进展，而不是将目标规定死，不管自己是否有能力在规定的范围内完成。

以自己为焦点，也不是说，我觉得很累就不去努力读书学习，冬天太冷就不用早起，要结合实际不是要你随便改变自己的计划，而是将一个目标划分成不同阶段的小目标，你在不断实现小目标的同时获得成就感，养成好习惯，也距离自己的终极目标越来越近。