2020.02.12/三 农历正月十九日 日检视

今日青蛙

1、阅读：2小时/4个蕃茄钟

2、写作、阅读笔记打卡

3、运动：Keep完成60分钟

4、晨会：6:00-7:00

5、宅家展开工作

完成清单如下：

一、健康

1、早睡：23:19

2、早起：05:00

417/1095天

3、饮食：一日三餐素食，饮水量为1500ml

4、午休：1小时

5、运动：Keep室内运动74分钟，其中：跑步3.01公里，深蹲50次。完成✅

爱非坚持一起运起来

6、冥想：

7、泡脚：完成✅

二、学习

1、反思日记：完成✅

2、周检视：下次完成日期为2月16日

3、月检视：下次完成日期为2月29日

4、阅读：《心之力》1小时完成✅

5、听书：《压力管理》完成✅

压力管道战略：

1、保证睡眠2、改造坏习惯3、水合作用（焦虑时喝水可以缓解情绪）4、修炼抗压体质（运动）5、冥想等！对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，一路向阳！

6、写作：完成✅

7、小打卡：晨读能量文、感恩文、清静经、父母规各项完成✅

8、诵经：大悲咒、心经、南无阿弥陀佛 ：1.5小时完成✅

三、家庭

1、父母：

2、婆婆：一早发个红包祝福婆婆生日快乐！身体安康！告诉我今天去配高血压药等，双方报个平安，一切安好！

3、亲密：宅家吃先生的厨艺，每天练厨艺进步太大了！我们每天两个素菜一个晕菜，连续快二十天我尽爱上了素食生欢喜心！

时光静好，与君语；细水流年，与君同；繁华落尽，与君老。陪伴当下，一屋，两人，三餐，四季，足矣。

4、亲子：告诉孩子今天是奶奶生日及写给导师的邮件已发！

四、工作/事业

1、联系承租方夏老板明天厂长返甬按文件规定做好防控。

2、联系小余制作广告宣传海报。

3、妹妹反馈返岗人员及文件动态相互沟通。

五、效能

1、阅读用番茄钟：

      完成✅2个（日目标未达到4个）

2、清单：完成✅

3、诵经1.5小时 完成✅

4、读书笔记小打卡完成✅

5、听书完成✅

6、日检视完成✅

7、工作完成✅

8、整理书桌完成✅

9、整理阳台绿化完成✅

10、聊外甥女宅家上网课自主学习，迎接六月初的高考祝旗开得胜！完成✅

11、拖延了几天今天回邮件给导师完成✅

六、休闲：

1、听音乐

2、喝老白茶煮陈皮味道好喝，单煮陈皮喝不习惯！

2、晩饭后夫妻俩室内跑步

3、微信运动15655捐步

3、支付宝：蚂蚁森林、庄园、运动捐步16101步、爱心捐款。

七、社交/关注

1、联系了秀山，了解他河南老家的情况，村里要求外出返甬前先隔离14天，观察后正常办理健康证可以通行了！

2、联系了李先生及德雄，了解他们安徽老家的情况，告诉先宅家中不返甬。

3、交通运输部：根据大数据监测分析，从现在到2月18日春运结束，预计将有1.6亿人陆续返城返岗。

4、教育部：开展“停课不停学”、做好网上教学工作没有必要普遍要求教师去录播课程。

5、钟南山：现在没有任何人可以做一个严格的拐点预测。通过数学模型分析，南方地区在二月份中下旬，患病人数应该达到最高峰。

6、外币下趺曲势

八、财富：

1、收入：

2、支出：1520元

3、日行一善支出：5元

4、捐步合计：0.87元

明日青蛙

1、阅读：2小时/4个蕃茄钟

2、写作、阅读笔记打卡

3、工作