修行的秘中秘——易筋经

易筋经，在武侠小说中是很神奇的东西。《天龙八部》中的游坦之机缘巧合之下得到了易筋经，成就一身邪气武功，跻身一流高手。令狐冲身中剧毒，真气反噬，靠着易筋经，神奇地痊愈。

而在实际中，易筋经只不过是一种健身体操，不论是少林寺推出的12式，还是体育总局的健身气功易筋经，都是这一类。

少林的释延王推出了系列易筋经洗髓经，实际上是周述官版本的《增演易筋洗髓经》的翻版，分为正身、侧身等12个图说。

至于《甘凤池易筋经》、《少林拳术精义》，是武功的练法，一般人是练不出来的，在《儒林外史》中有一个凤四老爷，就是甘凤池的化身，成功可以“握拳碎虎脑，并指洞牛腹”，可以归入武林硬功一类。

那么，作为常人，怎么练习易筋经这一功法呢？

根据我多年的练习经验，易筋经可以分成几个层次来练。

第一层次，当作体操来健身，活络全身关节肌肉，以使气血畅通。用什么版本呢？就用易筋经12式就行。动作要大，做到位，全身自然，不要用力，一气呵成，感觉全身微微发热，就行了。、

第二层次，拉筋。这个要求就高得多了，版本可以是12式，也可以用周述官版本。每个动作要保持定式，停留5到6个呼吸，呼吸要深长，动作极力的放大到极限，好像要“拔断筋”一样，体会身体内部的几条经络的感觉，身体几个大关节的感觉。

第三层次，筋骨锻炼加呼吸内息。这个阶段就纯用周述官版本，全身大筋崩起，功用的深了，可以看到大筋拱起，俗称四梁八柱，呼吸深长，可以感觉到一股气流周转全身，丹田处有热气产生。内家拳不管太极、八卦、心意都要经过这个阶段，才算是真正的内家拳入门，古人云“天下功夫出少林”，不是胡乱吹牛的。

第四层次，经过第三阶段的长期锻炼，肉体得到极大的增强，这时候就可以转入内息的锻炼，民国时期老武术家一生追求的“以武入道”，说的就是这个阶段。这个不可多说，全靠自己的悟性。