人体微量营养素铁

  铁是我们平时生活中特别容易缺铁。如何鉴别缺铁性贫血？

因此我们可以有一下三个简单的方法来简单确认

一、看口唇：看我们的唇色非常红润非常好，如果这个人肤色非常的白。那我们主要看我们的唇缘。缺铁的人往往唇缘不是特别清晰。虽然说有些人的皮肤较为白皙，但是他们的唇缘相对还是比较清晰。

二、看结膜：看眼睑，如果眼睑的颜色非常的浅淡这也有可能是缺铁。

三、看甲床：当我们看甲床时应该手往掌心方向握，甲床的颜色。按一下是否能够快速恢复到我们原来的颜色。我们看原来的颜色是否红润，松开之后的颜色是否快速恢复。这是一个非常快速简单的指标。

  总之单我们缺铁性贫血时我们有一些简单的表象是全身缺氧、缺血的表现。儿童缺铁时疲乏，倦怠 不愿意思考，无法保持旺盛的学习能力，当我们上课时也不容易集中注意力，特别是例如背诵类的将非常的难学好。

  如果一个小朋友长期有缺铁或者缺血的表象，那么这个小朋友将会有异食症。例如会咬指甲，特殊的会吃纸巾等。吃不应该吃 东西。

  当一个孩子如果长期的缺铁那么他的抵抗力也是不足的。她特别的容易发生反复的感染，有时家长会反馈说每一个月不去医院好像少了些什么似的。如果发生反复感染特别提醒其实我们可以考虑他是否缺铁。

  另外一点特别需要说明的是：如果一个孩子长期的缺铁且发展到一定的程度容易导致铅超标。当铅超标后我们儿童的表现不是表现为疲乏而倦怠，是与之相反的烦躁而易动。那么就会有小伙伴问为什么我缺铁会导致铅超标呢？给大家讲个小故事。例如我们面前放着各式各样的蔬菜，代表我们体内不同的营养物质。我们的这些营养物质无法直接到达我们的血管，需要借助工具一辆小车。这些不同的物质有些会公用一个系统。假设铁是胡萝卜，但是我们的胡萝卜吃少了，那就将导致运输胡萝卜的这辆小车是空的，正好白萝卜与胡萝卜是公用一钟类型的小车。那么这辆小吃就会装着我们白萝卜，正好我们的血管需要他，用力一拽，那么这辆小车已经她装着的白萝卜就会转入我们的血管。从而导致我们的铅含量超标。因为他们公用一套转运系统。

  假设我们机体有非常多的铅要怎么办呢？首先我们不能让更多的铅再次进入我们的血管内，其次我们需要补铁。因为需要通过大量补铁让铅不在进入。那么进入的铅可以通过维生素C来排铅，因为他有排铅的作用。同时如果我们在补铁的同时补充维生素C，那Vc不仅可以帮助排铅还可以帮助铁更好的吸收。

  因此如果有一个人体内含铅量超标。因此我们需要及时补充铁与Vc。铁是为了占着胡萝卜的位置，Vc是因为它可以促进铁的吸收与促进铅的排出。

  那我们应该如何补铁呢？

  给大家举个例子：比方说文欢现在在卖衣服，那我把他们摆出来的这些就是我们日常的销售。那我们门店背后会有一个仓库，里面是我们的库存。当我的门店的衣服都无法补充完整时说明我的库存已经没有了。那这就有些类似于我们自身会有一些日常所需要的铁元素以及自身储存的铁元素。但是因为门店都无法摆满说明库存已经非常不足。因此我们现在需要开始补货。当进满了门店所摆的衣物时文欢还是需要继续进货。因为我的仓库是空的。这个时间大概持续3周左右。那我们会看到这个人他面色红润、精神也变足了。那这个时候我们是需要继续补充。因为我们需要把库存补足。那如果想要把我们的库存布满需要多久呢？需要每日足量半年以上，才能够把我们的库存布满。

  对于补铁我们还有一个误区。补铁是女性的事，因为女性有一个周期性的失血过程。其实我们人体内肠道细胞的脱落是我们失铁的一个重要途径。而且女性补铁量比男性补铁量大。因此日常的补铁是必不可少的一项功课。

以下是各年龄段人群在不同时期需要的含铁量。