本书的作者葛西纪明，是一位有着传奇色彩的人物，他是一位跳台滑雪选手，在这样一个只“允许年轻人”的世界里，他30岁仍未隐退，且年过40岁仍能保持一线运动员所能取得的成绩，可谓非常罕见，因此他被称为“传奇”，备受海内外人们的尊敬。
2014年，42岁的他在索契冬奥会上获得个人赛银牌。
2015~2016年在世界杯跳台滑雪比赛中获得第八名的成绩。
1992年，19岁时首次参加阿尔贝维尔冬奥会，此后共八次出征冬奥会，创下史上连续参加冬奥会次数最多的吉尼斯世界纪录，同时创下世界杯最年长优胜者、冬奥跳台滑雪最年长得奖选手等共5项吉尼斯世界纪录。
在这个行业里，如果没有充分的体力与精力一定拿不到优异的成绩。那么，他对于精力的管理就自然成了很多人想获得的“武功秘籍”。
精力管理的核心 —— 体能
在《精力管理》一书中，曾经提到过，精力的来源主要分为：体能、情感、思维和意志。
与《精力管理》不同的是，本书的内容主要是针对体能。对于体能的训练，书中用了大约一半的篇幅，这也使得他更像是一本精力管理的操作手册。
由于作者是运动员出身并且年龄已超过40岁，所以他的训练方式也更加的有针对性。一味使用年轻时使用的方法，30岁后显然会遭遇瓶颈。 很多时候，你不得不承认年轻时的一些方法随着年龄的增长确实不太适合了，所以我们也要随着年龄的增加而改变方法。
针对体能的训练，作者指出不仅仅要锻炼全身，重点更应该放在下半身的锻炼上，正如人们长说的“人老腿先衰”。40岁之后，锻炼下半身比上半身更重要。
精神层面的训练
好的体能只是基础中的基础。拥有好的体能虽然可以事半功倍，但这并不是全部的内容，还有”精神训练”与“意志强化“。
40岁以后，如果还像年轻时那样“正面对抗压力”，不仅内心容易屈服，而且继续活跃在第一线也会更加困难。压力是夺走干劲的最大的敌人。
”强化精神训练法“主要的核心在于打造不屈服的内心，其关键是“三角形法则”。实践“三角形法则”不仅能减轻压力，还能找回干劲。
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为了“不让大脑疲倦”，学会管理压力，心情自然变好，心态也会更加积极向上。以下步骤可以帮助大脑在潜意识里形成“正向思考”。
1.保持笑容。首先注意，无论在何种情况下都要保持笑容。俗话说“笑口常开好运来”，我认为此话颇有道理。
2.尽可能多地使用“积极语言”，消除大脑中的“负面思考”。
写在最后
小的时候我们总想快快长大，等我们长大了之后才意识到我们当初的想法有多“幼稚”。当我们想要有年轻时那样的精力与体力时，我们才知道，这个愿望恐怕是有点奢望。
精力管理最近几年越来越多的被人们所重视，因为很多人也体会到，很多时候并不是我们不想，而是力不从心，而这个问题的根本就是精力不足所导致。
针对精力的四大来源：体能、情感、思维和意志，最能找到方法应该就是体能，因为几乎每个人可能都会想到答案，那就是要锻炼身体。只是很多人可能忽略了一个问题，“不同年龄段的人要用不同的方式与方法获取体能。”而这也正是本书的优势所在，高龄、运动员、最年长优胜者、5项吉尼斯世界纪录，这些词都应该会吸引住你的眼球，更何况书中还有很多实用的操作方法，一些动作更加配上了图文说明。
无论是好的体能还是好的精力都来之不易，更何况做为一位“高龄”运动员。这是一本写给那些即将踏入40或已经进入40岁又想拥有好精力的人的书。如果你想更快的改善你的精力情况，我想这本书应该不会让你失望。
附
本书很多的内容拥有可实操性，所以特将总结的笔记分享出来