【筱赧科普快递211】夏日炎炎想喝绿豆糖水，可是血糖高怎么办。

都血糖高了，就别喝绿豆糖水了，喝点绿豆水就行了别再加糖了！
血糖高可以喝绿豆水，但不建议喝绿豆糖水。任何添加糖对于血糖高的人来说都会增加其糖代谢负担，长期实用，会加重病情。

喝绿豆汤有以下五个点值得注意：

一、绿豆是属杂粮杂豆范畴，也是主食中的一种。喝汤吃豆的情况下要相应减少主食的摄入。

二、绿豆汤与主食搭配食用效果好。
绿豆富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、钙、磷、钾等。对于夏季多汗，身体中电解质容易失衡的情况下，绿豆汤是对身体最好的补充，可以弥补精白米、面的营养缺失。因此，绿豆汤配米、面等其它主食同时，可以有效地提高整个餐食的营养素水平。

三、绿豆汤做加餐也不错。

对于血糖高的人，少食多餐可以减少两餐时间间隔较长而形成的血糖波动。将绿豆汤做加餐可以起到稳定血糖的作用，同时绿豆本身膳食纤维较多，也有利于延缓食物在胃中的消化时间，有效地控制血糖的上升速度。

四、只喝汤不食豆，将绿豆汁代茶饮，可以有效地弥补夏季多汗，体液失调的问题。

五、喝绿豆汤不能加糖，那怕是蜂蜜！

红糖、白糖、纱糖、黄糖、方糖、蜂蜜等都是添加糖，都会对血糖代谢增加负担。所以血糖高的人可以喝【绿豆水】，但不易喝【绿豆糖水】。但是，出现在低血糖现象，迅速喝口绿豆糖水可以改善低血糖状况，减少酮症酸中毒的发生。注意只是喝“口”，而不是喝一碗！！!