创造理想的速读环境——《快速阅读》第三章

第一部分

听课阅读内容

5分钟思维导图

创造最佳的外部环境

避免内部干扰

总结

（一）创造最佳的外部环境。

1.光源布置和光线强度。

最适合学习的，光线是日光，只要可能就应该把书桌或阅读平台放在靠近窗户的地方。如果光线弱，要使用照明光线，要避免炫目的光和阴影。

2.学习资料方便易取。

要把学习资料放在随手可取的地方，这样呢，会让大脑舒适的安顿下来，还可以改善注意力和理解力，而且也是一种精神鼓舞。

3.支撑身体的舒适椅子。

理想的椅子应既不太硬，又不太软，并且有一个直的靠背，这样会让自己不太放松，又不太紧张，帮助形成良好的坐姿。

4.桌子和椅子的高度。

桌子和椅子的高度都很重要。一般来说，椅子的高度应足以让大腿与地面平行或稍比平行高一点。桌子的高度，应该比椅面高约20厘米。

5.眼睛和阅读材料的距离。

眼睛和阅读材料之间应该是大约50厘米的自然距离，可以使眼睛更加轻松的注意到字群，也可以减轻眼睛的疲劳，降低因阅读而引起头疼的可能性。

6.坐姿

良好的坐姿意味着：

促进良好的血液循环

良好的能量循环

更高的警觉性

眼睛的协调

7.环境

环境会影响阅读成效。阅读的地方对眼睛来说，应该是明亮宽敞和令人愉快的，并且布置和装饰的特别适合于阅读，适合自己的品味，让自己在不阅读的时候也想进去，坐一会儿，成为一个明亮而又宁静的天堂。

（二）避免内部干扰

1.时间选择

有些人最佳的学习时间是在早晨5:00到9:00之间。我们要做试验去验证，自己在时间上的高峰和低谷。

2.干扰

外部的干扰，如电话、巨大的噪声和电子邮件、短信、收音机以及桌子和空间一塌糊涂令人烦躁的东西，都会让自己受到干扰。

自己的内部环境也能让自己分心，比如正在承受的生理疾病或精神疾病的痛苦。

解决的办法就是使学习环境变得不被打扰，并把它布置的有利于学习。

3.健康问题

要让体能符合任务的要求。像感冒、头痛，这样的小病也将严重影响智力表现。永远不要低估头脑——身体——精神的相关度，每隔一段时间就要做一做伸展运动或眼部运动，最好是去户外稍作散步。这样会让自己获得更佳的状态来处理手头的任务。

（三）总结

我们在学习的过程当中，很多的条件不是天生就有的，需要我们进行自我的创造，需要去克服一些困难。

外部最佳的环境，包括光源资料，椅子，桌椅，距离和坐姿都是我们可以进行人为调整的，而我们内部找到适合自己的阅读时间，排除干扰，寻找一种健康的状态，这是获得阅读速度的一个保证，所以在阅读的过程当中，其实就是一个习惯的过程，但在此之前，我们需要刻意的练习。

第二部分阅读速度

本章2697字，用时34秒，阅读速度4759字/分，阅读理解率90%

阅读速度

理解率

第三部分疑问

快速阅读重视仪式感，如果没有这样的条件时，我们的阅读速度是不是就下降了呢？

第四部分总结

快速阅读是一种我们天赋的才能，利用的是我们的大脑和眼脑的原理，我们需要刻意的练习。久而久之，我们有个词叫做习以为常。当你已经形成习惯掌握这个能力以后，也就能找到那些你天赋的才能，让你自己成为速读的天才。