日本的研究显示，咀嚼口香糖后的大部分学生，跑50米跑时都提升了自己以往的成绩，认知能力普遍得到UP。因为咀嚼一块口香糖的次数大约在550次，能有节奏地持续刺激到内部牙齿和大脑神经，对于提升记忆力、思考力、认知力、精神安定力等都有效，而且还能起到活性化大脑的作用。咀嚼过程中唾液分泌的增加，也能预防疾病，促进消化，特别是对肥胖的预防（多咀嚼可造成满腹感，抑制食欲）有联系。
一
英语单词是一切英语学习的基础，记单词也很辛苦，这两点无需质疑。
但是在英语单词上花费大量时间来记，尤其是在高中时期花精力来学习单词，是非常不划算的事，甚至可以说是低效率学习的典型，效果也不值得期待。
比如，特意在学习高峰时间，留出1、2个小时来读来抄写单词。
我们再看看考大学时对英语的要求。
压倒性的，被寻求的是能读懂英语文章的能力。
也就是说，努力记忆英语单词，在考试时能获得的好处其实是相对稀薄的。
如果学生不了解这点，那么就可能花费大量的时间用于英语单词的学习和记忆上。
确实，考试中也有要求英语作文的机会。
但是，如果也英语文章都不能读懂的学生，英语作文更是胡扯。
所以，高中英语学习的重心，需要花时间的地方，必须是“让自己读懂英文”。
具体的做法是，先“英语—>中文”的变换训练。
目标是，能做到英语单词用英语来理解。
英语单词用英语来理解的意思是，如dog（狗）、library（图书馆），不翻译成中文也能知道是什么，长什么样子，能很快反应形象的程度。
就像dog和library，你应该不用特意在大脑中翻成中文也能马上理解是什么吧？！
当然，这是最理想的记住英语单词的状态，但至少也要能做到“看到英语单词就能马上想到中文意思的顺畅程度”，这样才算是掌握。
二
请记住，记英语单词，不管你怎么努力，怎么拼命记，要忘的时候肯定也有会忘记的。
毕竟人的记忆力是有限的，任何人都不可能做到面面俱到，记1000个就能记住1000个，就连英语是母语的学者也做不到。
所以，记单词最忌的是“完美主义”和求质的标准。
每次都要让自己背100个单词就要记住100个单词，然后再开始下面的单词学习，这简直是愚蠢。
所以，记单词时，心里要有数，记100个单词，记住50个左右就可以了，也比较容易做。
先行能记住50个单词，压力也会减轻，比什么都重要的是，能快速看得到效果，能及时获得反馈，能让自己感到在进步。
而这才会成为自己坚持记，持续背下去的动力和动机，而且效果会巨大。
因此，记单词时，不要过分苛刻自己每次一定要全部记住，这反而不好。
三
那具体要怎么记单词才会更有效率？
要考虑2点，一是时间上的巧妙活用，二是方法上的巧妙活用，有这2点就可以做到充分记住单词。
方法如下：
一的时间上的巧妙活用~
1、利用假期
特别是高一暑假时，可以定好计划，用大部分时间来背诵和记住所有高中甚至拓展的单词。
这么做好处很多。
首先之后的英语学习会变得轻松，再上课时也是复习更能加深对单词的印象。
还有更关键的一点，尤其到了高中后期，用节省下来的背单词的时间，用于其他大量输出和思考的学习上，会变得非常有利。
这其实是从学习战略出发的思考角度。
2、利用大脑暗记的黄金时间和碎片时间
单词记忆贵在每天进行，即使只用些许时间。
大脑科学上最适合暗记，并能牢固记住的时间点有2个—睡前和早起。
睡前半小时快速音读200单词，翌日早起后用半小时再次音读确认一遍，然后没有印象的抄在卡片上，放在口袋内，一有时间就可以拿出来翻一番。
不求记住，只求过目。
这样持续做5~7天，基本都能记住，记不住的还是抄在卡片上，继续看，同时就可以继续下面单词的学习。
一天都不要停，休息日也一样要确认，短时间即可。
其实记单词只要这么做就可以了，根本不用占用平时的学习时间。
二的方法上的巧妙活用~
那就是“记单词时（其实其他学习也一样），比质重要的是量。”
举个最简单的例子，高中生不会搞错school的意思吧！
这不是特定的单词记忆和练习的结果，而是从小学开始，单存的接触次数非常多的缘故。
我在我前面的文章中无数次地强调过，暗记的基础前提是“无数次薄薄地涂抹（反复）”，这也是我教授给自己的学生的效率学习的方法之一。
比如。
我会让学生，只管无数次地看1~100个英语单词和中文意思。
这个时候，1个单词上所花的时间不能超过3~5秒。
即使还没有看完，学习途中结束时，下次看的时候，我还是会让学生从头开始看。
如看到45个单词时当日的课时结束了，那么第二天开始看时，不是从46开始，而是还是从1开始看。
5天过后，在这个范围内，我会随意抽取20个单词，让学生进行英文翻中文。
满分者继续下面的100个单词，不合格者会再次学习这100个单词，直至看到生厌，迅速反应为止再考再继续。
就这些。
学生们说，看到第5次时已经开始习惯了，1秒2秒就能认出是单词和意思，也用不了5秒，测试的结果也确实验证了这点。
四
上述方法的好处如下：
1、5~7天，每次5~10分钟（3秒x100~200个单词=300秒~600秒），上厕所、走路、乘车时的碎片时间都可以活用。
2、不需要又读又超，笔记也不要，最多裁一些小卡片，把难记的写下来。
3、测验考试时比较容易合格，学了—>掌握—>再推进的好循环能就此形成。
特别是1和2是这个方法的关键要点。
特意花时间来背单词，肯定是占用学习时间中的一部分，坐在学习桌前，和正常的学习一样，需要集中力和干劲，心中肯定会有压力。
在进一步说，干劲低迷时，不管是背单词和其他学习，100%是不能学好的。
但是，用上面的方法记单词则没有顾虑，睡前和翌早，然后就是有空，5分10分就可以心情无压力地解决。
而这才是更能记住的关键，因为比集中力·干劲更重要的学习要点是学习心情的愉悦和轻松。
另外，反复是暗记的基础前提，有时间就翻出来看看，不用刻意去记，但是却是在不知不觉中在给自己的大脑下指令，“反复看，要记住”。
比如，上厕所时看一看，乘车上学去，放学走回来时再看一看，这样的规则就能保证一天几次的反复。
没有压力的，靠条件反射地记单词，还有一个重要的地方，就是不会给自己压力，错过一次二次的空闲时间也没有关系，还有更多的空闲时间可以看。
记住，讨厌学习比不学习更不好。
至于好处3，为什么比较容易合格，更能产生好循环？
100个单词中，肯定会有马上能记住的单词，和几次反复也记不住的单词。
我们的目标不是为了记100个单词，而是为了记住高中的几千单词，所以，为了记住100个单词中的几个不容易记住的单词而停步不前，真的不值得。
比起完美记住100个单词，300个单词中记住150个容易记的单词会更简单也会更有成就感。
总之，不管怎么样，为了记住所有单词，同样范围的无数次反复看和测试，肯定是需要的。
当然最好是不占用“块状”的学习时间。
五
还有更好的工夫，在测试范围内无数次包含以前的内容。
具体如下（比如要背1200个单词的场合）：
1～100、101～200、201～300
1～300
***
301～400、401～500、501～600
301～600
***
1～600
***
601～700、701～800、801～900
601～900
***
901～1000、1001～1100、1101～1200
901～1200
***
601～1200
***
1～1200
上面的单词数的斜字和中划线范围，2次连续不合格，就不能学下去。
必须是连续着合格，比如，合格—>不合格—>合格，接下去如果还是不合格，就不能学下去，还要继续之前的学习。
红色范围看似很严格，但是真正在这么学这么做的学生，即使平时不怎么复习这些单词也都能合格和记住。
再次重复一下，次数的叠加才是记单词的目的，所以，测试如果不合格的话，则需要增加更多的看的次数。
这个方法在我们的学生中做实验时，大部分要学习的学生都能很快记住实验的1200个单词。
你也可以试试，对于提升记单词能力相当有效（实验证明）。
