4个动作，在家就能练出完美身材

不得不说，这个春节假期有点长，每天除了吃就是睡。

即使很多企业复工了，大多数也是远程办公。

在家宅了这么多天，我想你肯定也和我一样，要面对一个残酷的事实：长胖了。

呵呵，

一世英名，毁于一个春节…

作为一名健身爱好者，曾经的我可是 8 块腹肌。

有图为证！

图片 | 凌琪兒

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现在的我

······

虽然腹肌马甲线还在，

但是…好像没有那么明显了

图片 | 凌琪兒

唉，都说长胖容易减脂难。

不过，看在你去年立的flag份上，快快行动起来吧，

自己立的flag，哭着也要做完。

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疫情期间，健身房不开门没关系，

我给你介绍几个可以在家里就可以做的健身动作：

1.卷腹

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2. 臀桥

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3. 深蹲

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4. 平板支撑

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一组8 -- 12次，每个动作做4组。

切记，动作一定要做标准！

只需要一个瑜伽垫，是不是很简单，

你get到了吗？

不说了，赶紧锻炼去！

做完记得拉伸哦。