A【周检视】N09C施梅丹第16周0708-07142019（进入暑假适应期）

7月份目标

1、亲子预备教练同修阅读一个番茄钟

2、微信管理线上分享20190707已完成

3、莱特纳系统第一月的目标：金子炜拧番茄钟15分钟，妈妈拿盒子

4、音基课程熟练辨别五线谱

5、运用OF

6、运用清单打卡

7、工作资料上传印象笔记

8、运动目标跑步量60KM第1周完成10KM第2周完21km

上周三只大青蛙（目标）：

1、清单打卡运行

2、阅读搞定

3、每日一冥想

4、运动跑15km

5、2.0开启莱特纳系统

本周三只大青蛙（目标）

1、阅读清单打卡运行

2、阅读搞定

3、每日一冥想

4、运动跑15km

5、2.0开启莱特纳系统

一、健康

1、早起：早起达到7/7。

这周自己平均早起的时间比上一周进步了10分钟。

2、早睡：早睡达到6/7，有一天晚睡，自控力没有控制好自己让自己早睡。

3、运动比上周有进步，完成了21KM

好好的运动，但是没有好好的吃饭，这周吃了4次外卖，身体出现了不好的反应，肚子不舒服，喉咙也出现疼的感觉。我意识到自己的身体在反抗，所以我停止了自己的外卖。

下周，我要开始自己的健康规律的饮食习惯。

二、家庭

20190714的晚上在儿子的坚持下我们家开了家庭会议

参与人员：爸爸，妈妈，儿子，女儿

主题：确定自己的阅读计划。

感恩儿子今天坚持说开家庭会议，参与人员有爸爸妈妈儿子，当我们开到一半的时候，女儿也来参加了，这样我心里感觉就更好了，继续跟家里人一起开家庭会议了，今天的会议主题是阅读目标，我们每个人都列了自己的阅读目标，感恩儿子女儿的发言，老公的发言 谢谢他们！

三、效能

参加2.0的莱特纳系统的练习，先开始僵化着练习。儿子在这周做的还是比较好，能积极配合着练习！虽然还不知道效果。

5班的小伙伴每天9个习惯练习着，正因为有他们的陪伴，我才坚持着时间管理的践行。这周内在驱动力没有，但是我也接纳不完美的自己，慢慢开始

在易效能遇到林容教练2.0的TB开启了模版。在2.0完全是自转的模式，需要积极主动的才能让自己有所收获。

四、财富

***

五、休闲

玉环叠鲜沙滩0713-2019周六12:50-14:00

参与人员：梅丹子炜素珍知衡小乐

周四0708确定地点

周五晚上定好出行清单

1.水杯

2.帽子

3.玩沙工具

4.防晒霜

5.水果

6.拖鞋

7.魔方

8.备用衣服一套

总结：

1、玩沙工具没有带，这次孩子徒手玩的不易乐乎（下次要提早准备）

2、沙滩上只有轻装，不要带吃的下来（只带水杯）风大刮起来有沙

好望角3:45-16:20

看到中途好玩的风景也愿意尝试上去看看，孩子的好奇心更强！

东沙鱼村16:30-17:10

总结：

1.临时起意，没有找导游，走马观花

2.自己应该先想办法解决，百度搜。了解其含义

3.在当地吃了海鲜

19:30-20:40返程

六、觉察

儿子慢慢运动的时间有了。这周早起运动1次，晚上运动2次。

儿子早起运动

景影姐在19:30打电话给我，叫我汇3万块钱，他要签一个重要的合同，我心里的感觉就是排斥的，为什么老是有这么多的突发事件，能不能好好的规划一下自己的时间和别人的时间，当下我没有带网银，手机账户上也没有钱，他第2次打电话给我说的时候，我真的很重要，麻烦了我再跑去拿一下网银，我刚好当下在朋友家看望，在朋友家待到8点的时候，我就说，哎呀我要去把这个会汇钱的事情给办了，我就起身要走了，于是开车是到公司，把这个事情就给办了，结果转账给他，截图给他，没有任何一句回复。我心里现在很排斥为他做一点事情，对做事情有关他的事情的一点积极性都没有，这样我怎么开始转念呢，我也有后悔过，我当时把网银带到身边就好了，不要放在公司。让我应付他的这种突发事件的能力越强，是不是能提升我的能力呢？谢谢他吧，他让我有这种情绪让我看到我有这种拖延怕麻烦的情绪，缺乏耐心，没有接纳的情绪

七、社交

20190710知衡妈妈带我们去虹桥丁攀博教授的课，解读奥数思维秘密，谢谢丁博士，谢谢知衡妈妈！让我了解到学习惯2个方面

1、奥数学习现在也受地域的限制。

2、奥数目前在乐清教育上还是敲门砖。

3、寻找适合孩子的学习奥数

20190711欢洋妈妈跟我联系，聊天近况。

八、成长

20190712早上我自己跑完步回家，然后看到女儿已经起床了，把老公也喊起来去，送女儿上学，因为昨天晚上她过来跟我说妈妈，我这次英语考了一个全班第2名，那个同学低了2分，而且自己语文好像感觉学不好的，我没有正面的回应他。（因为我心里不知道怎么了，回应才是对他好的）我跑步的时候突然想到，他考得好坏，都是我愉快的都接受他的这一面，他高兴，我应该为他而感到高兴。我回家写了一个纸条给他。然后顺便抱抱他啊，让他累了的话随时回家。自己这样对女儿做的时候，我心里感觉很好。接着我就叫我老公起床，他刚开始还不愿起来，那我就用愉快轻松的方式叫他起来，然后他也就起来了，送女儿了。

20190708-201907014

本周三只大青蛙（目标）

1、清单打卡运行

2、阅读搞定

3、每日一冥想

4、运动跑15km

5、2.0开启莱特纳系统