读书总结笔记（一）

《精力管理手册》读书总结

姓名：杨娟

时间：2019.6.16

读书摘要：

经历是一个复合概念，它包括4个部分：体能，情绪，思维和意志。

每个人都有很大的潜力可以被开发，大多数人使用到的自己的精力方面的潜力不超过10% ，也就是说你还有90%的精力潜能可以被开发出来，我相信你就是自己最好的潜能导师。

越是没有体力，精力就消耗的越快，工作效率就越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼真是一个二性循环的开始，锻炼身体，提升体能刻不容缓。p20

找到自我价值的7步法。：第1步列出技能，第2步列出兴趣所在，第3步寻找特长和兴趣的最大交集，第4部，找到榜样人物，第5步描述榜样人物的生活状态，第6步你是否希望成为榜样人物第5步，设置规划路径。p39

旦树立人生目标，你就不会迷茫，否则人生就如身处迷茫之中，浑浑噩噩，这个时候你需要建立一套经济管理的自我评估体系，通过能量输入，能量输出，能量守恒来评估自己。p46

三、思考题

问你怎么理解《精力管理手册》？

答：这是一本高校工作的秘籍， 它有一套精力管理方法的执行清单。包括怎样休息，怎样吃，怎样睡，怎样运动。如果你一直严格按照这一套方法伦去执行，且行之有效。

问你怎么理解为意志力充电？你是怎样为意志力充电的？

答：只有让自己从精神到身体，身体都能迅速获取新的能量，让自己经历满满的状态也去应对生活和工作中的挑战。

加入了山水自喜社，和一群志同道合的人一起，坚持早起。这样做起到自我监督和他人监督的作用。接下来找到自己的人生蓝图，一步一步的往前走。

何，理解你在人生效率体系2.0版，（第VIII页）中 构建的认知？请举一个与自己相关的案例。

答：要开始重新认识并理解自己，对自己的要求要不断升级，因为从本质上讲，每个人都是演员，需要扮演好多角色，在公司扮演大家的好领导好同事，回到家后扮演好母亲，好妻子，等等。这对于我的经历来说是一个非常大的挑战，每个角色都需要你具备迅速进入状态的能力，一旦你放松了社会对你的评价就是失职。

自己的案例：以前自己在一个服装公司上班，由于不会精力管理，也不会管理自己的时间，以至于陪伴自己的小孩的时间很少，每天下班回家，就觉得非常累，就想躺在床上睡觉。以至于跟小孩子之间的亲子关系越来越淡，直到今年开学前，和儿子发生了一次激烈的争吵，我带着情绪打了小孩子，结果导致小孩离家出走。这件事让我深深的感到愧疚，同时也在否定自己的所作所为。老公对此也不是特别理解。现在才知道，其实要做到工作和家庭之间平衡，首先要管好自己的可控时间和不可控的时间，做好精力管理才能过好有准备的人生！

请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

答：区别就是：不做精力管理的，会经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用。做了精力管理的人，可以更好的掌控自己的精力状况，更好的安排时间，让自己拥有充沛的精力，能高效的应对工作和生活中的挑战。一个人是非常需要目标管理的。如果人生没有目标。他对于自己的未来定位也是迷茫的没有方向没有激情，云云亦云的过着自己不喜欢的人生。有人生蓝图的人，他会指导我们奋斗的方向去完成自己喜欢做的事。每天醒来就确定这些是自己想要的人生，而且是自己既喜欢又赚钱的事！

的全年精力管理方案：

天坚持早起，6:00前

周三次阅读笔记与读书总结。

每周坚持跑步3次，一次40分钟。

每周写一篇生活反思笔记。

月坚持读一本书，并写下读书心得。

每月一检视自己上月自己自定目标完成情况。

每月认识“大B”一个，坚持以人为师计划。

四、启发与收获

答：这本书到目前读完第一章了，让我改变的是，不是什么事情做不到，是缘于自己还不够痛！回想30多年来，自己是浪费了多少时间多少精力去干了许多不喜欢的事，不快乐的事！在本章中记住了一句话：学到不如做到，做到不如坚持做到！鸡蛋有两种活法，一种是让人从外壳剥开，成为食物，一种是从内打开，那就是重生，是一条新生命！我选择后者！加油！