“萨提亚生命能量之书”系列~读书笔记

      互联网科技的发展给我们的学习生活带来很多便捷，比如阅读，以前只能读纸质书，现在有部手机，就可选择不同的阅读方法，我通过订阅微信读书，选读了萨提亚的四本书，即“萨提亚生命能量之书”系列《与人联结》《尊重自己》《心的面貌》《沉思冥想》，它们是萨提亚体系的能量核心，这套书像让生命能量重新流动与传递的启动机，它让我们回归原始自我，找回最初的生命力量。帮助我们更好地认识与管理自我、与他人建立联结。

      每个人都是同一宇宙生命空间中独一无二的存在，同一时刻既是独特的又是无差别的；从本质上讲我们都是积极向上的能量体，并拥有管理自身生命发展的全部内在资源；我们都具有高自尊，能够对自己的人生负责，同时能够与自我以及我们生活的外部世界和谐共处。有联结的人生，需要了解自己，需要与人交往，二者都需要以相当的耐心来达成一份人生智慧。

      《沉思冥想》中简短的言语冥想能激励帮助我们进行自我觉察，反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静。书中介绍一些方法，可自由选择。我就是每天睡前10分钟，躺在床上全身放松，静观自己的呼吸，感恩身体各个器官的辛苦劳作，不知不觉就今日梦乡。

    《尊重自己》中“我就是我”这首诗美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏，它意指所有关于你的一切，包括你的身体、你的思想、你的感受，你的成功与失败。爱不完美的自己。接受那些适合自己的，抛弃那些不再适合自己的。并且对“我是谁”的认识越深入，我们就越能与自己和他人和谐相处。

    《心的面貌》是将自己看成由不同部分组成的一个完整个体。其中包括我们喜欢的部分，我们不喜欢的部分，我们将之隐藏的部分，以及我们想要展示的部分。随着你对自己的认识越来越深入，你会发现，这些不同的部分之间会时有冲突。此时，不要在冲突中驻足，再深入挖掘每一部分，找出其中那些好的意图和积极的渴望。每一部分都是在表达你自己，学会仔细倾听，每一部分所传达的意义都可能成为有价值的问题。

      《与人联结》就是个体与真实的自我相联结，与自我的深层渴望相联结，并对这一渴望做出回应，虽然每个人在社会中，身处多重关系和角色中，我们依然是独一无二的个体。与自我联结、与他人和谐共处，就是我们生命的一部分。认识自己，意味着设法知道我们在做什么，我们在说什么，我们是怎样做的，以及我们想到了什么，感觉到了什么。

经典语录：

1.以人为本，予人关怀，这才叫“联结”。联结能整合身心，培养自我价值，加强你与自己、与他人的关系。

2.与人联结同时包含两个人及三个部分：自己与自己联结、对方与对方联结、两个人彼此联结。

3.自我价值是人类生存的根本，也是人自由自在生活的一个前提。

4.我们自然地相遇，基于我们的共性；

  我们彼此成长，基于我们的与众不同

5.活力支撑着，人类的灵魂，迈向自由。

自由乃与生俱来，它的显露，便是完美。

6.我就是我，天下之大，却没有一个人完全如我，我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

7.人与人联结最佳模式：我想要爱你，而不控制你；欣赏你，而非评断你；与你一起，而不侵犯你；邀请你，而非强求你；离开你，无须多言歉疚；批评你，而非责备你；并且，帮助你，但不看轻你。如果，我也能从你那里得到相同的，那么，我们的相会就是真诚的，并且，会丰盈彼此。

        人是社会性动物，每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望——渴望被爱，渴望沟通。而关于沟通模式的理论，萨提亚认为沟通有三个要素：自我、他人、情景。并以此基础，提出五种沟通模式分别是：讨好型、指责型、超理智型、打岔型和表里一致型。其中讨好型、指责型、超理智型、打岔型，这四种不良沟通将会降低我们与他人交往的能力，增加我们的恐惧和依赖，而这些都是我们在成长过程中经由生理和情绪途径学来的。良性沟通就是表里一致型，即语言与姿态要一致，做到心口一致，就是内心坦诚，言辞柔和，目光要交汇，因此，沟通最佳距离是：保持彼此平视并维持一个手臂长的距离，双方眼睛平视，同时坐着或站着。

      寻求改变是说起来容易，想做到却很难。因人们习惯运用自己脑中存有的图像来看世界，而这一图像常常是根据过去的经验编造出来的，也就是说世界是每个人内心的投射。我们经常表现：视而不见，听而不闻，言而无意，动而不知，触而不觉，而不是依据现在、此时此刻所看到的。

        如何消除这种习以为常，先入为主的固有模式，就是充分利用我们的感觉器官（视觉、听觉、触觉、嗅觉、大脑和内脏全都联结起来），觉察此时此刻，自由地去看、去听，自由地表达自己的想法，自由地去感觉，自由地说出自己的期望，自由地根据想法去冒险，拥有这五种自由，你就能达到表里一致型沟通。

      萨提亚生命能量系列书籍，给人的改变不是谆谆教导，而是自生命深处流淌出来的关怀与肯定的能量，让我学会觉察，认识自己，全然接纳自我，感受到内心的宁静与平和。