“本文经授权转自公众号槽值（ID：caozhi163
大学可以说是学生生涯中最幸福的一段时光。气氛宽松的课堂，大把的课余时间，青涩美好的恋爱……
然而有些人的大学过得并不幸福，很难迅速地融入班级和社团之中。
因为同学们来自天南海北，性格、习惯和成长环境不同，难免会造成沟通不畅。
这时候到底是该默默疏远，还是勇敢交流呢？
哈佛大学经历4代研究者，在75年时间里，跟踪了724个人的一生，告诉你人际关系对幸福的重要性。
如果你正处在困扰中，今天的视频或许会对你有一些帮助。
网易公开课
你生命中最重要的目标是什么？
你一般把时间和精力投资在哪里？
是什么，让你身体健康而且内心愉悦呢？
一项关于千禧一代的研究表明：超过80%的人认为人生最大的目标是有钱，还有50%的人补充说要出名。
然而有很多研究显示，有钱或是出名，并不意味着幸福。
关于幸福，很多人会联想到哈佛大学的《幸福课》。
然而，鲜有人知道哈佛大学另一项关于幸福、健康等的一项成人发展研究：
《What Makes A Good Life》
《什么让你的生活更美好》
视频时长：12分38秒
在75年时间里，研究者追踪记录了724个人的生活，了解他们的工作、家庭、健康状况……
研究者的目的，是要从头到尾地跟踪一个人的一生，从这个人的少年时代开始，一直到步入晚年，从而观察出什么让人们保持快乐和健康。
被研究者主要是两组成员：
第一组是1938年的哈佛大学大二学生，这些人会在二战期间大学毕业，他们中的大部分有二战的参军经历；
第二组是是一群来自波士顿贫民区的最底层、最贫穷的家庭的小男孩，他们大部分住在廉价公寓里，这些公寓很多都没有冷热水供应。
这些人，后来有的如鲤鱼跃龙门一般，一路青云直上；也有人一路潦倒，跌入社会谷底——可以说，成人后的他们，涵盖了社会各个阶层。
没有人能想到，成就那些成功者的并不是财富、名望和勤奋工作，而是社交关系——良好的人际关系能让人更加快乐和健康。
关于人际关系，哈佛研究者得到三大结论：
第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
研究发现，那些跟家庭成员更亲近，更爱与朋友、邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐、健康和长寿。
社交是保持长寿的秘诀之一，而孤独是有害健康的，甚至会提高你的死亡率。
英国研究人员发现，与社交生活丰富者相比，跟人接触较少的老年人死亡的可能性更大。
这种孤独与心理感受无关，根据伦敦大学流行病学和卫生保健研究所发表的报告，无论社交孤立者是否感到孤独，其较高的死亡风险不变。
曾经有人感叹：有人的地方就有江湖，你怎么退出？
如今随着互联网发展、智能手机的普及，朋友之间成了点赞之交，拥有宅属性的人越来越多，喜欢自己一个人的遍地都是——
在享受到互联网便利的同时，很多人也深受其害。
研究者说：“在一段给定的时间内，5位美国人中就有多于一位的人认为他们是孤独的。”
第二大结论是：决定有无孤独感的不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。
就像那句话：朋友不在多，贵在精。
《论语》开篇里便是有一句：“有朋自远方来，不亦乐乎？”朋友，是人生的一大快乐来源。
关于朋友的质量，社交学里有一条定律，叫做“密友五次元理论”。
它由美国杰出的商业哲学家Jim Rohn提出：“与你亲密交往的5个朋友，你的财富和智慧就是他们的平均值。”
影响孤独感的，除了朋友，还有婚姻。
随着研究对象步入80岁，研究者把他们50岁时的所有信息进行汇总分析，尝试预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康，哪些人不会。
最终发现，在50岁时对生活满意度最高的人，在80岁时也是最健康的；同时，良好而亲密的婚姻关系，能减少衰老带来的痛苦。
因为婚姻不快乐的人，坏情绪会把身体的痛苦放大。
第三大结论也与婚姻有关：幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。
奥斯瓦尔德·施瓦茨有一句名言：美满的婚姻是人生最大的幸福之一。
研究发现，如果在80多岁时，如果一个人的婚姻生活还温暖和睦，对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，你的记忆力就不容易衰退。
反之，则容易更早出现记忆力衰退，甚至是老年痴呆等症状。
“在年轻的时候，坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。
但在75年的时间里，我们的研究一次次证明，日子过得最好的，是那些主动与家人、朋友或邻居交往的人。”
讲到最后，研究者呼吁：别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，散个步，约个会，或者一起尝试些新事物吧。
大师马克·吐温说，“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
世界这么大，不如去看一看？
风景这么美，不如去走一走？
你不爱说话，觉得自己内向，其实无可厚非，但重要的是，即便不花大把的时间在人际交往上，你也可以精心维护每一段关系的质量。
美好人生，从良好的人际关系开始。