工作后，我的健康生活打开方式

专栏 作者
葛晓，国税新人，自由写手，兼职模特。

从8月1日开始上班，不知不觉已有一个月的时间，可以说我已经适应了现在的工作生活。

在上大学的那几年，我比谁都能熬夜，经常很晚睡觉，最明显的坏处是，皮肤差、气色差、视力下降、白天不起床，荒废了很多时间。

所以，从第一天上班开始，我就想改变这个不好的习惯，正式回归健康的生活方式。

下面，具体来说说，我想要回归的健康生活方式是怎样的：

1 作息规律，睡眠充足

虽然我比谁都能熬夜，但也有过一段早睡早起的时光。

是在大二那一年，我和好朋友相约每天早起学习，6点半起床，7点去图书馆自习，7点半去食堂吃早饭，坚持了大概一年时间。

那段时光我到今天也很怀念，那是属于大学生该有的朝气。

上班以后，我给自己定下了每天十点上床，十一点之前必须睡觉的规矩。

终于将生物钟从每天后半夜睡觉，九点以后才起床，逐渐调整到十一点之前睡觉，七点半以前起床。与此同时，还养成了每天午睡的习惯。

睡不着的时候，我会带上眼罩，强迫自己闭上眼睛，通常一会儿就能睡着。

我觉得这一个月以来，规律的作息，充足的睡眠，带给我充沛的精力，以前欠下的睡眠债，终于要慢慢还回来。

2 三餐规律，饮食健康

上班以后，我每天会早起去食堂吃早饭，不一定要吃很多，但是胃里要有点东西。

如果不吃早饭，上午又要工作，我们的身体就只能从昨天吃的那些食物残渣里汲取“能量”和“营养”，听起来有种“废物利用”的感觉。

所以，为什么不吃个早饭，让身体摄入一些新的营养物质呢？

我以前爱吃麻辣烫，在毕业前夕，我经常在饿了么上订饭，即便去食堂，也是固定的几家：老于头砂锅、张亮麻辣烫、鸭血土豆粉等老三样。上班以后，我再没吃过这些。

要保持饮食健康，还要多吃水果、蔬菜，少喝饮料，少吃零食。道理不用我再多说，你们都知道。

3 坚持锻炼，多做运动

一到假期，我就喜欢葛优躺，最近我发现自己也开始驼背了。

女生的形体很重要，驼背让我的肩膀变的比以前厚，所以一闲下来，我就会做一些肩部训练，希望可以通过训练，在还不严重的时候，恢复回来。

游泳、跑步、瑜伽都是非常好的运动方式，如果你有时间，可以选择一项坚持锻炼，多做运动对身体血液循环，新陈代谢都有好处，运动可以让人变年轻，还可以减肥。

写了这么多，希望我的读者朋友们，已经拥有健康生活习惯的人，继续保持，没有好习惯的人，向健康靠近，从早睡早起开始吧。