Don’t be lazy

1/2:主题与事件是什么？

早上我正忙乎家里的事情准备出门见客户、英国老外发短信、你收邮件了嘛？需要给货代公司付清关费、我没看呢、就答复，你要能付就付、他马上回复短信“don’t be lazy”！

我看到这个lazy有些起情绪了、我可以付款、你也可以付、我马上要出门、你为什么不付还说我懒惰！

我多懒惰这个形容词反感、因为我自己讨厌懒惰、也讨厌自己跟这个词沾边儿。

3、即时反应是什么？

有点儿生气、马上想攻击对方、于是我回复、作为JMT领头人你每天拿遛狗当最重要的活儿、好意思说别人吗！

JMT生意越做越差都是你遛狗闹的！

4、此刻身体的感受是什么？

内心烦躁、憋气

5.内在对话是什么?

我一直这么努力还是给我贴一个懒惰的标签！我不想忍耐了、谁不懒惰你就找谁去吧！

6、内在感受是什么？

为什么看不见我的辛苦与付出、看到的都是一点点的不足、主要一点点不满足你的需求马上给我贴一个大标签还是负面的！从来不给我一个积极的标签！真是反6的特性、永远看到的是别人的缺点。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验）

从小就是一个努力奔跑的孩子、期待自己做得好能得到家长的认可、让自己的家庭快乐起来、家里的成员都很认可我、没有人批评我、也就养成不能听批评的脾气。

8、发现自己有什么限制性信念？

不能被否定、只要被否定就是不值得活的人、必须是一个让人认可的人、无论做事还是做人、都不能有否定的声音…

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

Don’t be lazy, 是别犯懒的意思、并不是由are you lazy! 但我接受的是你是一个懒惰的人，是自己又向负面去吸收、自己跟懒惰起情绪、也许内心深处想懒惰而不允许自己懒惰吧，对于负面评论起反应是我一贯的情绪模式、与别人无关、说到底还是自己不自信、如果自己信任自己是一个勤快人、何必在意别人说什么！回归自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

下次关注一下自己的情绪来源！