舒心园职场健康之运动的益处

        生命在于运动，要想以更健康的状态在职场上打拼，除了均衡的饮食、充足的睡眠和良好的心态，运动是必不可少的一环。下面的这些运动对于身在职场的我们都是非常有益处的。

       1、游泳

        游泳是非常好的有氧运动，它能够帮助我们代谢身体多余的脂肪，又不像跑步会出很多汗。经常游泳也有助于我们身体的塑形，锻炼协调能力，提高新陈代谢，延缓衰老。同时游泳也是提升肺活量最好的运动。

        2、乒乓球

        乒乓球很小，打乒乓球需要我们集中视力，眼睛以球为目标，不停地看远看近、看上看下、看左看右，使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进眼球组织的血液供应和代谢，对视力很有好处。对于长期对着电脑屏幕的职场上班族来说，是个非常好的选择。

        3、舞蹈

        其实现在已经有很多上班族选择舞蹈、瑜伽或者健身操作为自己的健身方式了。这些健身方式的优点就是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起，不仅让我们的整个身体外在动起来，更随着音乐调整我们的内在，让我们的心灵也得以放松和净化，是非常好的运动方式。

        4、健走

        健走近几年开始流行起来的一项运动，它在增加体内热量消耗的同时，使心肌逐渐增厚，心脏容积增加，能有效预防心血管系统疾病的发生。同时可以提高呼吸系统的能力以及阻止肌肉萎缩及骨骼关节功能的退化。同时它又不像跑步容易伤到膝盖，因此也受到很多人的喜欢。

        5、自行车

        骑自行车也是一项很好的有氧运动，同时骑自行车对我们来说也是最不需要刻意花时间去做的运动了。因为很多人都会骑自行车上下班，即使上班距离很远也会先骑一段自行车到地铁或公交站，是非常环保的运动方式。

        运动需要坚持，上述所说的这些运动如果能够保持一周三到四次，每次半小时到40分钟并持之以恒，你的身体一定会越来越健康，你的工作状态和工作效率也会越来越高。

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文章来源：舒心园心理咨询平台——用心理学的知识诠释职场中的现象，剖析和解决职场压力的根源，让您在职场中更加舒心顺畅。