70天坚持萌姐60s+未经思考的人生不值得过+侯冬梅

大家好，我是侯冬梅，目前在一家国企从事水利科研管理工作，是一名70后的宝妈。自从2017年6月认识到萌姐，通过人生效率体系进行自我管理修炼，平衡家庭、工作和自我。

2018，过有准备的人生。2018年初始，我跟着萌姐进行了2017年复盘和2018年计划。从那时候开始，我明确了2018年我要修炼的两个硬本领，一个是时间管理，一个是演讲。通过坚持每天使用赢效率手册和总结复盘，结合科研工作每项任务修炼自己的时间管理能力；连续参加两期70天坚持萌姐60s活动来磨练自己的嘴皮子，让自己随时处于想说话、能演讲的状态；抓住工作中每一次上台发言、汇报的机会锻炼自己的演讲能力。在演讲的道路上，我目标明确，坚信坚持的力量，所以，我在70天坚持萌姐60s第一期活动中成功退费，在第二期中几乎满勤。

这一份坚持少不了我们丁丁组长的监督和鼓励，以及组内成员共同形成的环境。大家每天在小组群里分享自己60s的成果，通过组长提供的绕口令来磨嘴皮子。每个周五周六在一直播中互相打call，像家人一般的聊天和加油鼓劲。正是这种积极向上的环境，我们才能够一起把一件小事坚持70天。

在每天坚持练习打卡的同时，我也不忘每周复盘反思总结。未经思考的人生不值得过。我深信，唯有不断地反思迭代自我，才能遇见更好的自己。

在70天坚持萌姐60s活动中，聆听萌姐以及优秀的朗读者的语音，寻找到了自己60s练习和演讲中的不足。60s练习主要存在两个问题，首先是气息不稳，其次是普通话不标准。即使知道自己存在这些问题，但是我却不知道如何去练习和如何去提高。一直播演讲中存在更多不足，比如演讲的逻辑性不够，没有明确主题和搭建框架，经常随性演讲；其次，没有换位思考的能力，不清楚、也不太想去弄清楚伙伴们到底想听什么；第三没有总结干货来进行分享，个人品牌不清晰，输了太少输出的更少。

通过真诚的面对自己的不足，深刻反思根本原因，立即采取行动进行改进。

在后期，我参加了徐洁老师声音行动训练营的线下课程。通过专业老师的指导，我知道了科学发声的三大硬件——呼吸、口腔和喉咙。通过身体放松、吸气气息下沉、呼气气息平稳、横隔肌强劲有力四大步骤来锻炼呼吸；通过打开口腔和唇舌积极来训练口腔；通过放松和稳定来训练喉咙。我清楚地认识到了自己的发声问题以及改变技巧。然后在每日60s练习当中逐步改进气息以及说话的问题，现在每日60s练习有了很大的提高。

在一直播当中，通过分享自己热衷的时间管理以及声音练习收获，在每次演讲前绘制演讲提纲思维导图，整个演讲过程中围绕着主题，按着导图分层次的进行直播分享，收获到了很多异类伙伴的鼓励。在后期的几次直播当中，累计观看次数以及评论都比以前有了提高。

未经思考的人生不值得过。只有不断反思，自我迭代，才能遇见更好的自己。只有同等能量的人，才能相互识别，相互欣赏。如果你自己不优秀，你不想变得优秀，那就没有办法吸引到你理想中的优秀的人带到你身边。只有把自己火成一束光，别人才愿意向你靠近，愿意跟你在一起。你才能用你的光和热，点亮更多人。2018，过有准备的人生，我准备好了，你要不要一起来？

图片发自App

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