奉化晒福小屋焦点研习日——线上读书会
时间：2020-02-23-19:00
主持人：竺雪红
作者：张素萍
1月5日晚上举行第一次活动后，由于一场突如其来的新冠肺炎疫情爆发，面对肆虐的疫情，我们医护人员，挺身而出，不畏牺牲，负重前行，投入到抗击疫情的战斗中，我们中间有进入一线隔离病房护理确诊病人和疑似病人；在发热门诊承担预检任务的；有在后方承担指挥和后勤支持工作的；向战士们致敬！
奉化晒福小屋刚刚起步，各方面经验不足，这是第一次尝试，今天在这里一起分享《焦点解决治疗理论、实践与研究》第一、第二章节，学习焦点技术，案例分享，体验焦点在工作中和生活中的应用。
竺雪红：先分享一个我用焦点技术的案例。焦点解决疗法的核心假设是：治疗目标是来访者自己选择的，同时，来访者自己拥有资源做出改变。治疗师采取的是一种尊重来访者的、非指责与合作的态度，目的是朝着属于来访者参照框架内的目标前进。焦点解决短期疗法不强调对既往史的收集。
来访者30岁，患糖尿病十余年，已出现周围神经病变致全身疼痛；情绪低落半年，近期加重。SDS：重度抑郁。一个重要原因是外公食道癌晚期意外身亡对她的打击非常大。因为确诊时已是晚期，她和妈妈陪着外公去了北京、重庆等地方。外公去世前一周就住在她家，她刚好病假就陪着外公。那天外公说回老家住二天，没想到当夜外公就走了，她一直很内疚自责。我一边共情，一边允许她发泄情绪；并重新建构外公意外事件：外公在离世前去了他向往的地方，感受到了你们给予的温暖和陪伴；食道癌晚期是非常痛苦的，对外公来说这是解除他痛苦的方法，如有的国家允许安乐死，她听完感觉轻松多了。在讨论她的目标时，她自述看了很多心理书，对她的优势给予赞美和肯定，推荐了书单和听书软件。刻度化提问，开始会谈前她的不良情绪打7-8分，结束前2-3分。
邬佩红：重新建构外公意外事件有着重要意义，对来访者特别有抚慰作用。买来书到现在已经很长一段时间了，看得很慢，再跟着书读其中的提问，慢慢感觉焦点的提问真的充满魅力。
1.关于目标提问的感受
咨询师的提问：“问题解决的时候会变成什么样的呢？”这时，问题指向未来，有很多期许，可以让人探索，让人心生希望。想起阳明先生的一句话：“志不立，天下无可成之事。”关于咨询的目标犹如阳明的立志，这也是整个咨询的引领。但巧妙的是咨询师并没有直接问来访者想要解决什么，而是提供了一个假设，这个假设是确定某事确实会发生，让来访者感受到成功未来的故事是可以共同协作构成的，这样的谈话使得来访者更容易认识到未来是成功的并加以追求。
2.关于“例外”提问 的感受
有了目标，但如何到达规划的未来，这对于来访者来说是很困难的事，会觉得自己没有办法做好，有无力感，这时，就需要在过去的路径当中寻找经验，来访者需要找到自己曾经成功的经验，在此基础上，看到自己的能力和智慧，并有勇气继续前行。于是就有了例外提问。比如“问题不发生或很少发生的时候是……”“你提到之前有些日子会好点，那时候是怎么样的？”来访者会发现，生活中确实存在他们可以控制的小小例外，例外再小，也有利于提升他们自我掌控的意识，一旦发现自身的力量，就会提高来访者进一步规划未来的能力。
陈静静：刚读焦点解决治疗一书，感觉里面的内容很实用，要学用结合，反复阅读、体会、实践，细细领会。当我遇到困难时，无论是工作、生活、学习，焦点是我的突破口。
崔晶星：依据焦点理论，关注问题的当下和未来，也就是问题的解决。上段时间有几天，感觉情绪低落，想想是持续的疫情导致，一天要看几次上报数据，群里抖音上又都是这些负面信息，让人烦躁焦虑心情沉重。我学着用焦点，我先把问题理出来，首先让自己不再或者少关注疫情信息；其次我想着要做些让自己开心的事：运动、看书、蒸包子等；最后告诫自己上班做好防护，保护好自己。
李晓燕：我改变和老公对话方式，多点鼓励和表扬，他能心情愉快做家务了。
邬笔玉：语言可以创造可能性，非常有同感，这个在我们日常工作生活中都能运用，都用积极的语言提出建议和意见。比如科室开会，不能跟大家说，某个时间开会，大家不要迟到；要用某个时间开会，大家请准时到会。前一种方法会增加迟到的可能性。
颜春仙：我在与妈妈的聊天中，运用了焦点解决疗法的“语言匹配”技术，关注妈妈聊天的“言语文字”,谈话中不加入自己的观点，思维和语言。并适时地给予积极性质的词汇赞美她。无阻碣畅聊一个半小时。一改之前的话不投机三句多的状态。
焦点解决疗法中的关键提问中，“怎么会”更可能引出行为性的描述，我把它应用在工作中，当患者评论某医护人员不好时，我问他：我很好奇，你怎么会有这样的感觉。患者接下来就会跟我说发生了什么事。我仔细倾听后，给患者反馈，大部分患者都可以接受我的反馈。
张晨霞：去年我们到学校去做中考或高考前的心理辅导，有一个学生问，别的同学都紧张焦虑，我一点也不紧张，也没紧迫感，感觉自己不在状态，怎么办呢？我宁可让自己紧张焦虑，老师，你说我该怎么办呢？我记得当时问了一些情况后是这样反馈的：恭喜你，你要的这种焦虑你已经拥有，否则今天也不会进来咨询。我们接下来谈谈，如何利用这个焦虑呢？针对这个案例请问各位如何运用焦点技术？
颜春仙：可以运用目标谈话：当…的时候，你将会做什么？将会引出更多的信息。谁会最先注意到？然后又是谁？还会有哪些不同呢？还有什么？还有什么？目标题问太棒了！
大家纷纷分享了焦点在日常沟通中的应用：“不要摔了镜子”和“拿镜子时要小心”，用积极的方式提出建议，先学会好好说话，从自己的改变开始；日常与别人沟通中少用“不，不要，不能怎么样”这种词，尽量提感受和积极的建议。
竺雪红：焦点人性观，每当我看到这些句子时，我浑身充满了力量，与大家分享。
1. 和谐人我的信任
每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人。每个人都希望自己很好，也希望维持仁悲、道德、友善、礼貌和诚实。
每个人希望自己可以更好，希望能改善自己的生活。
每个人也希望别人过得好，尤其是想使他们所爱、所尊重、所景仰的人的生活，能有所改进。
每个人都希望与别人和睦相处，也希望被别人接纳，并归属于某个团体。
人们都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。
2.资源性的优势力量
每个人都有力量、智慧及经验去改变；当人们被允许，鼓励时，常拥有惊人的资源力量。
每一个人虽然不见得都能做到想做的事情，但都拥有优势、资源与能力去解决自己的问题，不管处境是多么艰难。在非常困难的处境下，每一个人都已经全力以赴地应对着。
人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。
3.未来导向的思维
一个人会被过去影响，但不会被过去所决定。人们会从个人经验和历史中，拥有克服困难的能力与资源。
人类行为与大脑、基因或环境有关联，但不会被其所控制，其反而提供了无限变化的可能性。未来是可以被创造与再协商的。而一个人想要的未来会影响他现在的行动方向。
4.独特自主的个体性
每一个人都是独特的。任何两个人的经验都是不同的，无法被另一个人的观点所决定、所建议。相信任何时候人们都会为自己做出当时认为是最好的选择。
每个人都是愿意努力实践自己构想出来的意见的。
大家学习热情高涨，一个个鲜活的案例、一次次踊跃地提问及解答，让大家收获颇丰。谦虚、好奇、赞美、鼓励、分享、指导、学习学习再学习……晒福小屋处处笼罩着正能量，帮助自己、改变自己、帮助他人、引导他人，这就是焦点人性观的真实体现。
感谢大家的踊跃参加， 在繁忙工作中抽出宝贵的时间做了充分的准备工作，有对书本知识的分享，有抑郁症案例的分享，在工作中和生活中的应用。我们一起开心工作，幸福生活！期待下次相会！