2019-06-02 D99 为什么要冥想

我们一直在说冥想特别重要，但是并没有考虑过为什么冥想这么重要。之前我一直在想，可能是因为冥想可以让人专注，我觉得专注很重要，因为一个专注的人他的工作效率，可以提升，他的能力可以得到提升，所以专注特别重要，冥想有助于专注，所以我觉得冥想很重要。

但是我记得有一本书叫《正念的奇迹》，他那个正念其实和冥想是比较类似的，但是又和冥想不是完全一样，有冥想的作用，也有正念的作用，意义就在于你要知道你的当下是在做什么的，我知道我的当下在写我的，所以我知道我当下在做事情，而且我的脑子也跟着我在想这样的一件事情，这个不仅仅有利于专注也有利于正念。

那为什么说，正念冥想很重要呢？因为当我们冥想，当我们正念的时候，我们是有意识的生活的，我们并不是无意识的用条件反射来增加我们的生活阅历。我们并不是说，只是一种机械式的反应，当我们有意识的时候，当我们觉察到自己的时候，那我们其实是在有选择的，也就是说有意义，就意味着有选择这个选择是在意识清醒的情况下做出的，所以对我们来说也是特别有帮助的。

所以我们还是需要过有意思的生活，最近我也在写觉察日记，我觉得觉察日记特别的，可以让我看到自己内心条件反射的想法是什么，可以破除那种内心的不好的一些想法，所以这也是冥想，对我来说，相对来说比较有意义的一个方面。

那么我们究竟应该如何冥想了，其实特别简单第一种方式就是呼吸，当你呼吸的时候呼一次吸一次，呼两次吸两次，你的所有的专注力，都需要在你的呼吸上，这样，你可以慢慢锻炼，自己脑神经的回路等于增加了沟壑也有助于你的成长。

再一种冥想是用冥想的音乐，关注自己关注当下的自己关注自己的全身包括身体，包括自己的思想，包括自己全部的东西，在这样一种关注下，你可以更了解自己到底需要什么更向内看，看到自己那个需要的东西。

其实很多时候，我们都是可以冥想的，即便是在走路的时候，你的脑子是有意识的在选择做一些事情或者想一些事情也可以作为你冥想的一个方式。

我们重要的是要有自己的意识，希望生活不是过得特别的行尸走肉，当你在选择一件东西的时候你要有意识你是正确的选择。