早醒晨语,2021-02-21

春节后首个休息日,起来后,用电脑看微信读书,没带书回来。

等会要去看个早场电影,不能写太多。

昨天被部门妹子早晚各“气”了两次,尤其昨晚那次,微信里的字眼充满了敌意,搞得我情绪被带跑了,今早起来还时不时想这个事情,不值得啊。

《我的情绪为何总被他人左右》,今早看的书,之前看了个开头,没看下去,经过昨天的情绪波动,今早来看它,有种微微的启发,不能说立竿见影,但在情绪迷雾里慢慢有点清晰和方向,要如何调整自己的情绪和感受。

A(诱因:具体的人或事):同事的工作态度不佳,言语不善,拒绝沟通

C(感受:自己的行为):感觉自己不被尊重,生气了;觉得自己管人带人失败,沮丧了

B(信条:你怎么看待诱因):她应该要主动工作,态度要良好,我都是这么应对领导的,凭什么你这么应对我?自己不反省下哪有有问题吗?

D(解决:可代替的感受):这是一种修炼机会,对我提升解决类似事件积累经验,用正面的态度去应对,找到原因和突破口,多角度去思考。

一个flag:锻炼自己的情绪控制,不要被牵着鼻子走。

好了,我要去收拾自己准备出门了,周日愉快~

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