橙允
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恢复正确体态训练计划

  1.仰头望掌2组15次

恢复正确体态训练计划_第1张图片
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2.旋肩疏颈  2组30次

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3头颈相抗 2组15次

恢复正确体态训练计划_第2张图片
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4左右伸展 

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5前俯后仰 2组15次

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进阶训练                                                                  反撑体桥 15组2次                                              前后变换撑体桥 15组2次（重点 收下巴 胸部向上推 肩膀后拉 ）                                            趴式直臂向上举 15组2次    肩伸展15组2.  次.  胸伸展15组2次 自重划船15组2次

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