“ 写在前面的话：
我们大都明白水果蔬菜对身体有利，但我们会把这一信息归类在“明明知道但不愿面对”的事项里。对大多数人来说，这类事项挺多的：
● 我们明白，每天早上应该做仰卧起坐。大多数人恰恰只做一下仰卧起坐，就是起床的那一下。
● 我们明白，汽车每跑5000公里就得更换机油。但是有些人会等到车窗上的提醒贴纸泛黄、掉落，在我们下车时沾到鞋底为止。
● 我们明白，每次饭后都得清洁牙齿。我觉得连牙医都不常做到这一点。”
01
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改变从来不易
多少人在“自由来自自信 自信来自自律”这样的口号下，开始了风风火火的自律之旅。
世间万事，不过就是脱单 脱贫 脱脂.....
可是，改变从来都不容易:
1.婚姻咨询只有1/5成功
2.老板想让下属改变的话，通常只有15%成功率
3.98%的人改变坏习惯失败
4.减肥的人只有1/20成功
就拿早起来说，微信里面无数个早起群。
每个人进群之前，先交一笔费用；然后每天在规定时间内打卡，到了月底，没有坚持打卡的人的钱被没收，拿去奖励坚持打卡的人。
有些人不想自己交的钱打水漂，硬着头皮早起打卡，一天都精神欠佳，后来定好闹钟，打完卡后又继续睡。
我觉得这种打卡式自律是种“伪自律”，把“早起顺便打卡”本末倒置成“早起只为打卡”，打卡证明你早起过，但无法证明你好好利用早起的时光。
这种“伪自律”，从好的方面来说，可能是自律的初始阶段；从坏的方面来说，可能把你困在低效率的自律里。
“撒谎对自己有利的时候，为什么要说实话？”----这是维特根斯坦思考过的第一个哲学问题。
“伪自律”其实就是对自己撒谎。
02
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“为什么”很重要
每年到了夏天为了漂亮的裙子，就不吃主食各种花式运动；春节放假回家后爸妈心疼太瘦，又在补偿心理和自怜情绪下报复性狂吃，戏称“身体发福，受之父母”。
回顾在学校减肥、回老家增肥的大学时光，在男友眼中胖，在爸妈眼中瘦，对身材的度量衡源于外界。
这是大多数少女的减肥的”心路历程“。
只不过，这些都是建立在别人的评价，即“他律”。
自律的参照物是自己，比过去进步就很优秀，建立在真实主观意愿，凝聚自我价值取向和审美倾向的自律，续航力更持久；
而他律的发球权是外界，流行变来变去，众口难调，你无法让别人满意，把自己的人生，活成待别人批改的试卷是很痛苦的。
做事三分钟热度，大部分人对目标只有三分热情。你从来没有顶层思考过，内心到底想成为什么样的人。
03
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为了自律而自律
有人说，“早起对我来说并不难，难的是起来那么早，不知道该干什么。”
其实，早起是实现自我愿望的手段之一而已。
读书时代，为了学习好一点而早起；初入职场，为了尽快上手而早起；现在，为了工作和生活两开花而早起。
我不会为了死磕早起而早起，在身体累乏的时候，为了工作和生活的状态良好，让自己多睡一下，也不会有内疚感。
因为我知道，如果我睡眠不足，工作和生活的状态都会很差。
长期早起的人，大多是为了喜欢的事情早起2小时，没有一个是为了早起而早起。
为了自律而自律，我猜想有两种可能。
一种是偏执到忘了自律的初衷。
一种是假装自律能产生安心感。
世道变了，以前热衷装不努力，明明通宵备考，非要说自己根本没看书；现在流行装努力，明明根本没锻炼，偏要专门摆拍出一副努力的样子。
04
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你的自律，缺乏效率
微信运动 QQ运动 各种APP都在反复跳出提醒“亲，每天1万步目标还差9999步哦......."
朋友圈一位销售总监，人过40却身材紧实，有天我问他管理之道。
他答，每天1万步。我反驳说自己每天也走1万步以上。
他说“你的1万步是午饭后在公司写字楼下走路，边走边看手机，我的1万步是回家后出门倒垃圾时，换上运动鞋，在小区里快走。”
他对照相关文章，如何把每天一万步发挥出最大功效，然后学着把手臂甩到极致，步频介于快跑起来但没跑起来之间，不听歌，不想事，注意力放在呼吸和心率上，走到身上微汗、脸颊微红时回家。
同样是走1万步，他练习了心肺和大臂，而我只在机械地计步，他全神贯注，我一心多用，效果大不同。
他给我一个启示，不必抓住每一分钟去自律，而是要抓住自律的每一分钟。
读书时代有抄板书抄得异常整洁，但老师提问一问三不知的同学；身边有常在朋友圈晒书，但问他内容却讲不出来的朋友。
我见过很多牛人看完一本书后，复杂的概念用自己的话复述一遍，或运用于生活，或在网上输出，有内化和思考的轨迹在里面。
真正的自律需要摸索精力曲线，多次微调后找到最适合自己的方式，然后争取事半功倍的效果。
