如何提高效能？

一、时间

1.三目标法

每天开始规划想要完成三件事情、每周开始规划想要三见事情

如果一天里只能完成一件事情，获益更多、更有利于你和你的老板的事情28定律

2.充分利用黄金时间

3.拖延问题：列出原因计划对内因进行击破

4.日常维护性型任务集中起来一次性解决todo list

二、能量分配

1.精简次要任务减少浪费在次要任务上的精力、专注于重要任务；90%定律：1-100对新事情价值评估

2.任务清单，清空大脑

3.根据任务结果记录，阶段性(每周)调整目标和能量分配

4.运动睡眠提高效能

三、注意力

1.记录思维漫游状态

2.一次只处理一项任务

被打断后，25分钟才能再次专注

20s定律：小吃、手机等干扰拿开

3.正念、冥想