随笔

关于第一章

第一章的主题是关注你的注意力。主要是对注意力的重要性和如何使用注意力提供一些方法。
现如今如何集中注意力确实是一大难题，很多人都觉得自己能够进行多任务处理，同时处理多项文件，但其实这样做绝大可能会降低人的工作效率。当然也存在能够胜任多任务处理的示例

我的确知道在一种情境下，快速而高质量地切换任务是必备技能，那就是航空驾 驶。最近的一项研究表明，经验丰富的战斗机驾驶员在操纵仪表盘的时 候，效率远胜于一群智商相当的普通人：“飞行员们展现出超群的意念 控制能力，他们在一项认知任务上显著地实现了更高的准确性，同时对 无关的干扰信息保持着更高的敏感度。”飞行员必须全神贯注地关注当前视野中的目标（“超群的意念控制能力”），但视野中的任意一点 在几秒钟之内都可能产生威胁（“无关的干扰信息”），他们对此也不可忽视。

事实上，我们的神经系统也会有帮助我们集中注意力的方法，典型例子是鸡尾酒会效应

鸡尾酒会效应

在杂乱的环境中，你调动起注意力的执行控制功能，只聆听一个声音并且将其他人的声音屏蔽在外。

这也是一种选择性忽视，目标和意图使你为了达成目的而专注于处理环境中最重要的信息，并屏蔽掉无关的内容。

• 训练思维的方法

1.培养内在观察能力是一种学习，而学习会增强神经元网络之间的联 系，从而改变神经元的结构。这个概念最初是弗洛伊德的构想，但最终由加拿大行为心理学家唐纳·赫伯（Donald O. Hebb）证实。如果两个神经元反复地同时或先后活跃，它们的内部就会发生化学变化，从而增强彼此之间的联系。
2.从管理时间转向管理注意力
3.布里格曼提醒我们：“仪式的力量就在于其可预见性。”斯通、布里格曼和许多其他人所推荐的设定目标的方法实际上由两 个互补的部分组成：设定目标的行为本身，以及专门为设定目标而创建的仪式。
4.培养新习惯只需三步，从小处开始，找准切入点，反复操练。
5.番茄工作法：花15～30分钟专注于一项任务，然后进行5～10分钟的多任务处理。

我的想法

• 本章内容讲述了个人如何控制你的注意力，将注意力放在需要的位置，这一点在现实生活中与我们息息相关。
• 在我看来，现今社会几乎人人都能接触到网络，每一天都被信息轰炸。每一天都有数以亿万计的信息在我们面前，其中有重要信息也会有垃圾信息，如何区分过滤显得尤为重要，当然作者在第二章也提出了许多方法。
• 我想，注意力难以集中的问题已经十分普遍。当然，这不仅仅是网络出现以后问题，但是在网络出现以后就更加难控制自己的注意力了。正在工作期间被突如其来的信息打断也不是少见的事情了。
• 因此，文中提到的控制你的注意力显得尤为重要。我想这也是作者把它放到本书开头的原因。
• 我们应该不断的控制我们的注意力，提高我们的信息力，这也是个人执行力的已大表现。