【0318读书感悟】3299-十立

书名：《刻意练习》

作者：安德烈·埃里克森，罗伯特·普尔

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001 走出1万小时误区

成功与练习时间并不成正比，练习成果与时间也不是正相关，不同领域对技能练习的时间要求也各不相同，所以不是1万小时练习就一定有效。

002 有目的的练习，而不只是重复

设定清晰明确的目标，专注而持续的练习，同时在练习中及时反馈，修正不足，不断挑战新的高度，才能获得技艺的精进。

003 大脑拥有强大的适应能力

研究表明，通过训练，大脑的结构和运行都会发生改变，在适度范围内，挑战越大，变化越大，刻意练习可以发掘和提高我们的各项能力。

004 创建心理表征，铸就杰出表现

刻意练习在提高我们技能的同时，也创建了有效的心理表征，正是这些心理层面的改变，让人们表现出色。

005 找到优秀导师，尽可能刻意练习

要想在自己所在领域获得杰出技能，需要通过长时间合理的刻意练习，最好的办法是找到优秀的导师对自己进行监督。

006 让练习成为工作的一部分，边干边学

在工作中应用刻意练习的原则，不自我设限，在实践中边学习边调整，用正确的训练方法提高自己的能力。

007 设定合理练习目标，专注且投入

在练习的不同阶段，要根据情况适时调整目标，同时做到专注和投入，自我督促，才能提高练习的效果，迅速提升技能水平。

008 保持驱动机

要保持驱动力，有两种方法，一是找到前进的理由，例如找到使命感或利用信念的力量；二是弱化停下来的理由，例如可以通过制定良好的规划来防止干扰。

009 杰出人物成长路线

杰出人物成长阶段主要包括：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。父母在孩子成长中适时进行激励引导，作用至关重要。

010 长期练习比智商更重要

业精于勤而荒于嬉，努力勤奋的练习可以弥补先天能力的不足，同样，原先的才华如果疏于练习，也会退化。