很喜欢一句话：低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律，而顶级的欲望靠煎熬。
我之前看过一篇文章是关于郭德纲的儿子郭麒麟。15岁的郭麒麟，可以用“黑黑胖胖”来形容。到了18岁，更是胖到了体重巅峰。可等他到20岁时，和之前已经判若两人了。郭麒麟，真舍得对自己下狠手，那时候的他已经减肥成功，妥妥成了一枚小瘦子，体重一直稳定在126斤左右，足足瘦了70斤。
在一档栏目中，谈到为什么要努力减肥，郭麒麟说这是他作为一个演员艺德的体现，演员保持好身材，是对观众的负责。他在综艺节目中表现落落大方，人品爆棚，不知不觉就开始粉他了。
昨天听了汗青老师的分享课，原来有了合理的方法，减肥其实很轻松啊。在这里呢，我会说：“我好羡慕你们啊，胖胖的好可爱，我怎么吃都吃不胖啊？” 小乖申明，我可没有凡尔赛哦，我身高168，体重102斤，以前一直是90多斤，去年终于突破100斤了。
身边很多人都好羡慕我，瘦、大长腿、衣服架子，这些词汇好像已经成为我的标签。但是瘦人也有瘦人的担忧啊，光吃不胖也不一定代表健康啊，对不对？我在长辈面前，因为瘦总是会被嫌弃的，还有脸瘦的人看起来总是很高冷，因为没有肉肉显得可爱啊。
虽然我不胖，但是我却想要汗青老师一样的马甲线，以前90多斤的时候，因为瘦，还真有“马甲线”，自从胖了之后，就有小肚子了，所以看到汗青老师减肥后的照片，哇，太美了，我想要的不仅仅是瘦，还要美。
很佩服汗青老师的毅力，从她下定决心减肥到精神状态的改变，再到工作的步步晋升，离不开自律。越是长大，越发现那些严于律己的人过得更加顺利，总是能得到更多的机会，而对自己狠一点往往能给未来更多的筹码。
下面我就是我的听课分享啦~
一、吃不胖的“6大秘诀”
“高升糖指数”的食物才是导致一个人变成易胖体质的关键，其实我们平时几乎都是顿顿吃面食、米饭，好像已经成为了一种习惯。而且因为糖分摄入过多，导致糖尿病患者越来越多。
如果想要减肥，稳定血糖的话，请践行这6大技巧：
1.不单独吃主食
2.零食吃少糖和无糖的
3.肉类选择纯的
4.蔬菜大量吃
5.饭后别坐着
6.每天10杯水
不管胖瘦，饮食习惯还是要多注意，荤素搭配、营养均衡。
二、每天早起 3 件事，又瘦又美又自律
如果对于你来说减肥真的很困难，也可以试试这个方法：潜意识，种植信念。什么信念呢？我很瘦的信念。人在清晨半睡半醒之间，是种植潜意识的最佳时机。汗青老师在这里教了我们3件事：
第一件事：自我暗示，我很瘦我很美我很健康我很自律。伴随着能量音乐，重复这句话引入潜意识。
第二件事：喝一大杯温开水，500 毫升，唤醒全身细胞，搬运废物排出体外。
第三件事：晨间暴汗 10 分钟：开合跳 30 下，激活肌肉细胞开始燃烧脂肪。你这样做，其实就相当于在给肌肉细胞暗示：你可以燃烧细胞里的脂肪酸啦！
现在的人越来越懒惰了，活动量很少，因为工作原因，我经常久坐，有时候还会习惯躺着用手机完成一些工作。直到有一次，正在做饭时候，突然就一下，我就动不了，就需要挪动着走，再后面几天我几乎躺在床上不能动，动的话特别疼，为此我请假修养了一段时间，甚至做了几天的理疗，真的是遇上这件事了，人才会真正醒悟。从那之后，我就算是休息日，也会按时起床，晨间进行一小会的冥想，刷牙前喝一杯水，排出废物，再进行3个拉伸活动各30下，晚上还会室内跳绳500下。我现在每天按这个步骤来，每天还会奖励自己每天不一样的早餐，一天结束后，整个人的精神状态真的不错的。
日后我的践行：
1、学习了解食物的升糖指数表和热量表，控制饮食。为了自己，也为了身边为减肥苦恼的朋友们，希望身边的人都能健健康康。
2、每天坚持汗青老师教的3件事，争取又瘦又美。
真正优秀的人，都有自律和坚持的特质，都舍得对自己下狠手。如果你想要改变自己，想要变美变瘦，就和我一起践行吧。
