程序员与颈椎病(二):一个动作改善你的头晕头昏
程序员与颈椎病 二:一个动作改善你的头晕头昏
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- 闲白儿
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- 枕头
- 少看手机
- 温度
- 减肥
- 外物的帮助
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- 椅子(人体工学balabala)
- 升降办公桌
- 显示器支架
- 防蓝光的眼睛
- 药物
- 总结
- 正文
闲白儿
颈椎病真是烦人, 尤其是头晕头昏, 影响太大, 所以我也一直在找减轻头晕症状的方法, 试过的方法无数, 到现在虽然没有根治, 但是也好了不少, 这里面除了我今天说的这个动作以外, 还有包括减肥在内的一系列其它的操作, 总结下来, 我觉得还是有几点有意义的
枕头
我真的没有想到, 枕头对这件事的影响这么大
之前我用的乳胶枕头, 也不便宜, 之前睡着都挺好, 真到我的颈椎病, 头晕头昏, 我都没有觉得是枕头问题, 直到我换了一个荞麦皮的枕头, 我才感觉到, 之前的枕头确实有问题
我总结我的乳胶枕头, 不是软, 就是矮, 反正不如我做的荞麦皮的枕头睡醒了舒服
荞麦皮枕头是在市场里做的, 就是那种专门卖布的店铺, 就有做的, 他们一般一袋荞麦皮是4斤, 我要了两袋, 没装完, 也装了6斤多, 连枕心, 带枕头套, 带手工费, 算下来不到100块, 很便宜
换完枕头, 我觉得头晕好一半
少看手机
我一直觉得, 看手机是颈椎病的最大元凶, 少看手机绝对是对减轻这个症状有帮助的, 当然, 除了少看手机, 更抽象的讲, 少低头应该对这事也是有帮助的
如果你已经有颈椎病了, 已经头晕头昏了, 放下手机, 让自己舒服点才是正事
温度
在我之前的认知里, 我一直认为, 脖子凉就难受, 晕, 热就好受, 但是后来我又仔细的感觉了一下, 热确实会让我更好受, 但是凉并不会让我更难受
我的做法是, 在非常冷的天气里, 露着脖子(不带围脖)去遛狗, 1个多小时, 我手都快冻僵了, 我也没觉得脖子更难受, 这也让我更坚信了我的想法, 冷不会让我的脖子更难受
减肥
我的经验是, 减肥对于全身的帮助要远大于颈椎, 瘦了之后会让你全身舒服
如果你总感觉自己身上或这儿或那儿不舒服, 检查又没有什么大毛病, 你又偏胖的话, 我就建议你去减肥, 瘦下来, 你就舒服了, 减肥的方法就很多了, 你就选一个你觉得你能坚持下来的方法就好了
外物的帮助
椅子(人体工学balabala)
对于我来说, 完全没有用, 在我没买之前我也觉得有用, 然后买了一个3000多的椅子, 结果不但没有用, 而且坐得腿麻, 后来我去网上找, 发现所有网面的椅子坐时间长了都可能会引起腿麻,
后来我才知道, 椅子还得坐硬的, 我现在坐的椅子就是一把吃饭的木头椅子, 椅子上放个坐垫, 坐累了就站起来歇会儿, 挺好
升降办公桌
人啊, 就是有病乱投医, 跟魔症似的, 所以打着健康口号的产品都很多, 也是这个原因
我之所以扔了升降办公桌, 是因为, 我以为我坐着写代码, 写累了可以站起来写代码, 后来我发现, 写不了, 因为腰受不了, 所以五劳里讲, 久立伤骨, 是有道理的
显示器支架
这个东西还是有点用的, 它能让你的显示抬的更高, 及达到和你眼睛平视的高度和距离
防蓝光的眼睛
无论你有没有颈椎病, 有没有近视,远视或者其它眼部问题, 我都建议你佩戴一副防蓝光的眼镜
药物
对于头晕 头昏好像没有什么好的药物,
但是如果你是手麻脚麻, 可以考虑吃点甲钴胺, 一种营养神经的药
总结
颈椎病这个毛病本身就是长期错误的姿势造成的, 所以别总一个姿势是关键, 写代码过一段时间就站起来走走, 喝口水, 活动活动, 有条件的每天走个40分钟,没条件的买个毽子踢踢, 或者买个篮球拍拍, 也是挺好的
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正文
动作要领
- 站立
- 双臂侧平举，注意保持双臂笔直
- 双臂在空中向后划圆（幅度可大可小）
- 每天100次(圈), 如果一次不能做到100次(圈)的, 可以分两次, 每次50(圈)次
- 连续一周可以缓解头晕头昏(我本人有效)
请看灵魂配图
真是不会画图, 各位请配合文字自行脑补
如果这个动作对你有效, 请你回来给我点个赞!(感谢)
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