learn more study less：如何高效学习

博主狂言：

很多时候，同样的同学，在同样的时间里学习，最后考试结果却是大相径庭。学习，不仅掌握学什么，还要掌握怎么学。我们从小学到高中，学什么都已经被定死了，但是怎么学却很少有人告诉我们，套用项目管理中的知识管理分类，隐形知识的传承很少。很多时候，我们都在奔跑，有时候是被迫的，有时候是主动的。但是，有些时候，停下来思考下跑的是否有意义，很有必要！
本书作者号称1年学完4年MIT的所有课程,在此我不会直接用怀疑的眼光去看待这个问题，我会选择相信，然后尽量努力的学习他的方法，并且去粗取精，将其可以被自己吸收的知识化为己用，即使提高ten percent 的学习效率，也是极好的(谁不希望自己可以快速的学习呢？nnd)。

几句有用的话：

• 如果只用一种方式了解某样事物，你就不会真正了解它。了解事物真正的含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系。通过联系，你可将想法内化于心，从各种角度看问题，直至找到适合自己的方法。这才是思考的真谛！
• 可以用“自觉，自学”来描述中科大少年班学生超长发展的原因，也就是说，少年班的学生都具有超强的自学能力。本书介绍的“整体性学习策略”正与少年大学生的自学能力相吻合。显然，这是一种内在规律的反映。
• 书中介绍的整体性学习策略很具有操作性，可以避免学生在学习中陷入“只见树木，不见森林”的误区。
• 很多时候，知识本就是枯燥无味的，若某一知识实在是无味，那么可以通过反复观察，联想已经获得的知识，类比的方法，找到生活中类似的模型，或者该知识的实际运用场景，则可以具体化该知识，从而可以将其消化吸收。

两个序：

- 学的好的同学总是在寻找知识的关联，学得慢的同学却往往只会死记硬背（博主也经常陷入这个怪圈，不去寻找知识之间的关联，而是死记硬背，看起来很用功，实则是不动脑的懒惰行为。多思，多想，少死记硬背）！
- 学会把知识联系起来会让你记得更多，学的更好。当然，在如何建立联系上，每个人都有自己的个性化的方法。
- 可能书中不是每一个方法都那么有效，这是正常的。学习本就必须因材施教，因课程施教。但是还是前面的那句话，对学习的工具，能多掌握一些，在学习这个任务上带来的效率的提升就是指数级的。
- 花最少的学习时间，得到最大的学习效果，这是多么的美好。
- 整体性学习就是看待知识的角度是多方面的。任何一门知识都不会单独存在，它总是与方方面面的知识联系在一起，这个观点并不新鲜，很多学习方法都是这么说的。不过，整体性学习在这方面走的更远，它让你在学习导数时，想到的不是公司，而是汽车的速度表和里程表；在学习公司管理时，想到的是达尔文的进化论。（回想自己，有时候也会去拓展思考联想，但是一没有重视，将其上升到学习方法论高度。二经常为了所谓的赶超进度，反而忽略了很多本该思考的东西）
- 心急吃不了热豆腐，很多时候，知识还是要一点点的学，多思考，才会融会贯通。
- 从学科内部跳出来，站在外面看学科。
- 比喻不再局限于文学领域，它是我们的思维方式，更是我们的认知工具。“以一种事物认知另一种事物”
- 整体性学习理论，站在学习之外看待学习。
- 学习者应该从学习战术家转变为学习战略家。

！对于某些重点中的重点，也就是可能会影响你一生的学习方法，你所需要的是多次反复的学习，不惜花费更多的时间！

前言

*所谓的聪明是指能学的更快，记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标。
*这是一个非常个性化的定义。首先学习的目的可能因人而异：你仅仅是希望考试获得到好成绩。还是通过努力学习成为一名编程专家。还是希望尽可能多的记住一些知识。又或者目的很明确，就是为了更好的完成工作。
*书中两个目标：1.整体性学习策略为你提供一个如何学得更好得的模型。通过对照整体性学习策略，你会找到学习上的缺陷，改正学习方法。2.提供一系列学习技术。书中会解释这些学习技术怎么做，其在整体性学习中起什么作用。我们需要尽可能多的将自己觉得有用的技术运用到自己平常的学习习惯中去。
*高智商者并不认为学科之间的界限那么清晰，他们喜欢将知识视为整体，也容易将所学的知识与其他知识相联系。

如何使用本书

不要指望一次读完本书就能成为学习超人，准确地说这是一本学习行动指南，在学习的过程中，需要不断翻阅。首次阅读可以大致了解整体性学习的概念，而书上的学习技术则需要反复练习，方可达到熟能生巧，为我所用（说到点子上去了，我就是想一次就强行掌握，是不是有点过分）。
一开始使用这些技术可能反而会降低你的学习速度，并不奇怪。任何新的事物都有一个适应过程，就如长跑运动员为了提高自己的成绩而学习了一个新的技巧，在熟能生巧的过程中，一开始反而成绩会下降。学习也是如此，一旦你度过了适应期，学习效率会突飞猛进。
记得对待任何知识都采用整体性学习，作为练习。

整体性学习策略-learn more study less

什么是整体性学习

整体性学习与整系统忆正好相反。
整体性学习需要采用多种途径综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝，整体性学习是运用你的大脑里已有的丰富的神经元网络吸收，整合信息。整体性学习在于创造知识网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松驾驭知识。
整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。事实上，知识的学习从来就不是孤立的，学习任何知识（概念，定义，公式，问题，观念，理论等）都需要联系。你创造的联系越多，他们就会记得越牢靠，理解的越好。
整体性学习是关于如何有效学习的假说，是通过观察聪明的人如何学习而得到的总结。很多时候，无法探究其本质，遵循其表象也不失为明智之举。
整体性学习基于三种主要的观点：结构，模型，高速公路。
整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的。开始学习的最佳技术是比喻，内在化，基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习基础。

结构

结构就是一系列紧密联系的知识。是知识及其联系的总和。
建立良好的知识结构就是绘制一张优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系。每学习一个新概念，都自动地与其他知识相联系。
建立知识结构非一日之功，要知道没有魔法技巧可以立刻学好一门功课。强有力的结构来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成。

模型

模型是简化了的结构，是结构的快照，更为简单和更易储存。模型对于快速学习新概念至关重要。
模型是一种知识的压缩（目录），其将多个关键思想压至一处。这种知识的压缩好似一粒种子在脑海中生根发芽，新的知识将以此为基础进行联系和优化。
模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架。是知识最核心的概念，在此基础上将引申出全部的知识。

熟悉的结构（成熟结构）

感知结构（耳鼻喉等感官）
关系结构（邻居，现实关系）
基础数学结构（各种导数，微积分等）
比喻法（形象化比喻）

高速公路

需要增加结构与结构之间的联系（也就是用生活经验中的例子来模拟，比喻要学的知识）。也就是将不同知识之间建立联系，这样就能快速学习，这也是高速公路概念的所在。

整体性学习的顺序

获取->理解->拓展->纠错->应用
每一步对学习都很重要，如果你某一步完成的不好，信息就不会得到很好的存储，这种学习就是失败的，因为信息不能很好的整合到你的整体性认识中去。
获取：就是将信息进入你的眼睛和耳朵，阅读，课堂笔记以及各种经历都是获取。获取阶段的目标是获取信息要准确，信息量要尽可能的压缩。
理解：就是了解信息的基本意思，并放在上下文中进行联系。
拓展：将形成模型，高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构（拓展阶段很重要！）
纠错：在模型和高速公路中寻找错误，这阶段要删除那些无用的联系。
应用：把知识适应到现实世界来进行调整。不做书呆子。
测试：贯穿于上面所有步骤，有利于你迅速找到学习中问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。
快速阅读有助于获取信息，笔记流和比喻法有助于拓展，而模型纠错法和项目学习法有助于纠错和应用。

获取阶段

该阶段代表信息从采集到进入脑子的过程，此时处理各种形式的信息以及减少干扰的能力至关重要。

理解阶段

虽然信息经过初步理解后变得有意义，但是此时信息还没有很牢固地扎根于大脑中。
尽管理解阶段有局限，但是这个阶段很关键，除非先获取到信息并且理解到其字面的意思，否则你没有机会去深入下去。

拓展阶段

这才是整体性学习的开始
深度拓展（知识背景的探究）：知识从何而来，结论来自何处？保持一颗好奇心。缺点是需要很多探索和时间。
横向拓展：寻找与知识类似的结论。横向拓展需要在知识周围建立联系，通常意味着你需要建立模型，在模型与原知识之间建立联系。
纵向拓展：比喻法和内在化是纵向拓展最好的方法。也就是寻找知识的模式。要求在结构之间建立高速通道。

纠错阶段

纠错可以看做是在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，但修剪工作确是必要的。
纠错方法：阅读那些与你观点相反的书籍，把结论放在现实世界中看看等方法。

应用阶段

应用是学习的最终阶段。理论运用到显示的过程既是联系的过程也是创造性解决问题的过程。
知识中的很大一部分存在于潜意识中。
创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。

测试阶段

通过测试可以确定你对知识的理解到了什么层次？
获取阶段的测试----我以前看过或者听过这个知识吗？
理解阶段的测试----我理解知识的含义吗？
拓展阶段的测试----我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
纠错阶段的测试----我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误的联系吗？
应用阶段的测试----我讲知识应用到了实际生活中去了吗？

薄弱环节在获取

获取阶段的问题主要表现在一下两方面：
1.阅读和听讲速度慢
2.需要反复阅读
原因可能如下：
1.阅读/学习习惯不好，容易分心，不能持久阅读，没有掌握阅读方法，导致阅读花费的时间长或者一个材料要反复读几遍。
2.不好的记笔记习惯，笔记太多或者太少，太多会没时间思考，太少会错失必要的信息。
3.不理解基本名词和语法。

薄弱环节在理解

理解不好的表现如下：
1.虽然你在读书，但是不知道作者到底说了什么。
2.笔记记得很清晰，完美，但是你却不明白是什么意思。

薄弱环节在拓展

拓展不好的表现只有一种：缺少灵活性。

薄弱环节在纠错

纠错不足主要表现在错误联系太多。常常不能发现自己在某个主要的看法或问题上是错误的。

薄弱环节在应用

应用的缺陷是不能在真实世界中很好的运用知识，有华丽的理论却不会应用于实际中是无用的。

信息结构

学习的过程是类似的，但是知识结构的类型却不一样。
信息的五种类型：
1.随意信息
2.观点信息
3.过程信息
4.具体信息
5.抽象信息

随意信息

随意信息是一系列事实，日期，定义或者规则，他们缺少逻辑分类，常常在学校里碰到，在真实世界里很少遇到。需要死记硬背的知识就是随意信息。比如人体的206块骨头。不同国家的首都等等。
对待这种信息的第一个目标就是：如果存在某种逻辑，那么就尽量去发现它，否则记忆和使用信息的工作会更加困难。
有以下三种方法：联想法，挂钩法，压缩法。
随意信息的有利一面是理解起来不费劲。但是可供探究的程度也少。因此如果不进行反复机械记忆，非常容易遗忘。

观点信息

存在争论的信息。这类信息大家意见不一致，需要你去做一个决定（什么是健康饮食，哪一行业发展前景更好）。
观点信息，最大的难点在于获取阶段。你需要检查大量的信息以寻找其中的模式，而不是去记忆具体的细节。速读技巧对于收集信息非常重要。

过程信息

过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作，操作的信息（如何游泳，如何编程）。这类信息的最重要的是不断练习，反复去做。不过，建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键。
难点是需要投入大量的时间用于练习，你可以对概念理解的不好，但是必须实际地掌握动作。无须全部的学习材料，只要拥有正确的背景模型，就可以练习那些教你的动作。
过程信息的好处是：如果练习了，它比其他类型的信息记得更牢，保存时间更长，通过练习，你可以将模型与知识结构更好的融合在一起。

具体信息

具体信息是那些可以观察到，听到，接触到的信息。

抽象信息

抽象信息缺少与感官的直接联系。
抽象信息与随意信息正好相反，抽象信息非常难以理解，但是逻辑性很强，学习时好比潜入深海的探索。
对于抽象信息，理解和拓展阶段显得难以忍受。假如你感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地研究。这种知识是一环接一环，所以打好基础很重要。

如何使用五种信息类型

学习一个新问题时。首先应该判断信息主要属于哪一类，确定信息类型可以帮助我们决定学习时采用什么技术，以及估计记忆时可能会遇到的困难。
随意信息结构是最弱的结构，难以进行整体性学习，学习起来时间长，而实际应用价值又很局限。可能的话，要尽量找到随意信息中可能的逻辑结构。
具体信息和过程信息是最强的信息结构，二者会唤起你的实际经验。新的知识可能与旧的经验很好地联系起来。
通过本书后面提及的众多方法，你可以将弱信息结构转变为强信息结构。

为什么你的课程枯燥乏味

整体性学习和对课程的兴趣密切相关。你对一门课程的兴趣越大，学习就越容易整体性。是否有发现自己可以很容易的联系到喜欢的学科上，却很难联系到乏有趣味的学科上。反过来，学习越是整体性，课程就越生动有趣。
整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角去看待学科，课程和问题。任何知识都可以从抽象的原理转化为生动的图像，有趣的故事。

学习的目标

要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使你现在讨厌它），知识因“用”而获得新的意义。
整体性学习中最关键的步骤是将所学的知识运用到实际中去，知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。

整体性学习技术

整体性学习将观点联系在一起，应用模型，建立结构以理解不同类型的知识。

技术一览

A:获取知识
1.快速阅读
2.笔记流
B:联系观点
1.比喻
2.内在化
3.图表法
C:随意信息的处理
1.联想法
2.挂钩法
3.信息压缩技术
D:知识扩展
1.实际应用
2.模型纠错
3.以项目为基础的学习

获取知识

学习知识的第一步就是要获取它，这意味着你要通过双眼，视神经和电脑，实实在在地将书本的知识印到脑海中。
快速笔记和阅读流

快速阅读

1.指读法：手指提供的控制和聚焦会大幅度地提高阅读速度《快速阅读突破》
2.练习阅读法：练习阅读与一般的阅读是不一样的。当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读的内容。
3.积极阅读法：仔细详尽的阅读。

笔记流

写下一个观点，然后将该观点与其他观点画上一些联系的箭头。观点不是建立金字塔的结构，而是呈现出相互关联的关系，观点连在一张网中.
比喻法，图表法，信息压缩技术都可以与笔记流相结合，通过笔记流，你可以写下各种主要的观点，也可以将观点与图像，图标以及其他主题相联系。
记笔记是为了更好地理解所学的内容，如果忘记了这个目的，笔记记得再漂亮，思维导图画的再标准好看，也是本末倒置。因此，虽然笔记流有时候看起来杂乱，粗糙，但是在帮助理解材料上效果不俗。

联系观点

获得知识后，下面就是理解和拓展这些知识，仅仅理解知识表面的意思一般是记不牢的，进一步地深入下去可能花费一些时间。
当然，并不是每个知识点都需要使用这么复杂的技术，有些知识点在课堂上就可以处理了。余下的其他类信息才需要课下进行处理。这些信息有：
1.困难信息。
2.关键信息。
困难信息可能是一系列日期，或者一系列步骤。步骤间没有什么逻辑关系。困难信息可能是抽象信息，随意信息，这种情况下，应用联想法可以记得更牢。
关键信息就是一个建筑的地基，它构成了我们学习其他知识的基础。
如果不是特别关键和困难的信息，就没有必要采用专门的技术。因为大部分的学习过程是潜意识的。你在不知不觉中就可能形成了足够的联系和模型，而没有使用什么特别的努力。

比喻法

在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
找到比喻的步骤：
1.确定你要深入理解和记忆的信息。
2.在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，当然要找到完全符合的不太可能，部分相似就可以了。
3.重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。
提高比喻的质量和速度：
1.要有寻找比喻的欲望。
2.注意第一个出现在脑海中的念头
3.优化和测试你的比喻。

内在化

视觉化，就是在脑海中想象图画的过程。
内在化指不仅仅在脑海中出现图像，而且还有声音，触感和情感等等。
内在化方法，在脑海中出现一副图像，然后通过其他感官，将其形象化。
具体信息内在化效果最好，而抽象的信息最适合比喻法。
人们的学习方式主要有三种：视觉型，听觉型，运动型。
内在化就是将信息由你不熟悉的类型转化成你容易理解和联系的类型。
内在化还有一步就是赋予知识以情感。
进行内在化的过程：
1.明确你要内在化的概念，这是一个生物过程,还是一个编程或者数学化的概念。
2.从建立脑海中的图像开始。如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就可以在脑海中直接想象了。
3.让脑海中的图像动起来
4.加上其他感官，试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅他的味道，去听他的声音，动用你身体所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。
5.加入更多的感觉或情感。
6.不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。
比喻内在化：先使用比喻来替代抽象的知识，然后再内在化该知识。

图表法

1.流程图
*绘制一系列的步骤
*绘制历史事件
*绘制一个系统
图表最重要的是方便你的理解，而不是最求漂亮的图画。人们很容易追求所谓简洁，美观的图画，但是随后却要花费成堆的时间去理解其内容。只要能满足你的需要，杂乱一些甚至丑陋的图表都是可以的。
2.概念图
概念图中的关系并不是某个顺序中不同的步骤或者时间排序的节点，而是观点之间内在的关系。
从最重要的观点出发，不断发出分支细化知识及分解观点。
3.图像
图像强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更加生动，容易记住。
花10-20s简单的涂鸦是比较好的选择。

将图表和比喻和内在化结合在一起

随意信息的处理

联想法

其目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入了链条中的一环，就可以轻易的到达链条的其他环节。
联想法处理一系列随意信息时效果很好，包含步骤的信息，按顺序写下的名字或者公式，都可以使用联想法。随着不断的学习，你可以迅速地将数十个知识点连在一起。
有可能的花，还是尽量采用内在化法，比喻法，图表法。
使用联想法的步骤。
1.创造顺序：先在纸上写下你打算记住的很多信息，在你能理解的前提下，迅速将信息分成几个分类。
2.给清单中的每一项设定一个符号。
3.创建属于自己的联想。

小总结

联想法和整体学习方法的一个共同特点就是想象力。想象要大胆一点，想象的图像越是夸张，奇特，联想的效果越好，整体性学习也是如此，联系越多，越不一样，学习效果越好。

联想法的难点

1.符号重复：通过不同颜色
2.断裂的联系：5-15个为好，超过的话就分成几个小的
3.难以辨认的符号：尽量使用简明，清晰的符号。
4.触发物的丢失：添加一个联想，用一个触发物和列表中第一项联系起来。

挂钩法

挂钩法并不是将一系列观点互相联系在一起，而是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起。
挂钩法首先要给基本数字创造形象。挂钩法与联想法类似，只不过挂钩法不是将信息与前后知识点相连，而是将信息与具体的数字相连。

信息压缩技术

信息压缩是另一种常用的存储大量随意信息的方法，信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑。主要有三种方式进行信息压缩：1.记忆术。2.图像联系。3.笔记压缩。

记忆术

记忆术是用一个短语或者单词来存储数个信息的方法。

图像联系

把几个信息联系起来并且用一张图表来表示。
使用图像联系的另一个办法是创作一幅画将多个信息放在其中。首先你用一个简单的符号代替每一个信息，然后将这些符号放在一张图像中。

笔记压缩法

笔记压缩对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。它可以作为应用其他信息压缩技术，联想法，挂钩法或其他整体性学习技术的起点。笔记压缩的目的就是讲一大堆需要学习的知识减少到几页笔记。
好处：1.让你能组织大量的信息。2.更容易建立联系。

压缩笔记的步骤

1.拿几张空白纸。准备要压缩的笔记
2.用最小的字，写下笔记中的主要观点。
3.接着写下与之相联系的观点，公式，概念或定义。
4.持续上述自由写下观点的过程，直至将笔记中每一个主要观点都写下来位置。
5.将以上内容压缩，整理，修饰的更有条例，更好看一些。

实际应用

将你所学的知识应用到实际当中去，以免死读书的尴尬。

模型纠错

就是实践的代名词。
1.分清是拼写错误还是概念问题。
2.散弹枪策略：花费数小时重复解决同一类型的问题与死记硬背没有什么不同。所谓散弹枪策略，就是每种问题都做一做，同一类的问题不要重复。
3.延伸学习时间
把总的联系时间分散到每一天，平时不烧香，临时不抱佛脚。每天一次快速充电比考试前一天晚上大量突击更容易坚持。
tips:重复联系同类问题是一种缓慢的学习方式。模型纠错是必要的，但是如果你反复做同样的问题，你可能需要在拓展或理解阶段做更多的工作。如果你觉得不太理解某个主题，试着返回去做做拓展的工作。

以项目为基础的学习

就是设定一个需要1-3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目基础的学习符合整体性学习的每一个过程。
介绍一些应用这种方法的例子。
1.编程--设计一个大概需要1-3个月完成的项目。比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。
2.历史--关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性文章。
3.财务会计--选择几家你打算投资的公司，对他们的财务报表做一个详尽的分析。
开始项目之前的一个建议：
1.从小项目开始。大约1-3个月为佳
2.记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。
3.创造一个有意义的目标。项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续地努力工作，不断学习。

知识的延伸

知识完整地从获取阶段进行到应用阶段对于考出好成绩并不是必须的，但是如果知识在学习过程中走的越深入，记忆得就越清楚，应用得就越灵活。

整体性学习的实际应用–费曼技巧

1.理解那些你没有真正掌握的知识点。
2.记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点。
3.作为一个考前学习的高效率方法。
操作流程：
1.选择要学习的概念。首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
2.设想你是老师，试图正在教会一名新生这个知识点。你要假想你让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或者不理解的知识过程中，你会理解的更好，而原先不明白的地方也会理清。
3.当你感到疑惑时，返回去观察下。当你遇到问题或者疑惑时，不要着急往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读材料，听讲座或者找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释写到纸上。
4.简单化和比喻。如果你的解释很啰嗦或者难涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

你可以使用此技术学习数学或者其他学科，仔细按照上述步骤执行，并尝试解释给自己听。
你也可以在文学学科中使用这种技术， 以帮助理解各种重要的观点，也可以把很多事实放在里面，这样你就可以在联系中理解他们。

如何使用这个技术？
如果你想理解一个观点，你可以通过这种技术仔细地查明到底是什么地方让你不明白，然后你可以去翻阅教材，笔记或者询问老师，弄清楚到底你遗漏了哪些关键知识。
如果你想为了通过考试而记住一个观点，你可以把重点放在寻找一个好的比喻或者简化词句上，不必追求彻底的理解。
最后，如果你学习是为了通过考试，运用费曼技巧复习时，要把学习材料抛在脑后，费曼技巧对于自我测试，考察对知识点的理解程度，是一个真正的好方法。因为如果你不用翻书就能用自己的话把知识点解释清楚，那么就意味着你真正理解了该观点。

整体性学习回顾

仅仅阅读这些观点是不够的，一定要把知识转变为一种行动上的习惯。（思维方式也是一种习惯，例如关于学习的知识非常之多，但是我们阅读，理解是一回事，把这些知识变成指导我们工作的下意识的东西，那就是习惯，而观念则是自己信仰的知识。）

超越整体性学习

高效率学生的关键点
1.能量管理
2.不要“学习”
3.绝不拖延时间
4.批处理
5.有组织

高效率秘籍1：能量管理

1.增加你的能量储备。2.将你的日程表由线性的改为循环式的。

增加能量储备的方法：

1.每天运动40分钟
2.每晚有7-8小时睡眠
3.吃粗纤维和粗加工的食物
4.多喝水
5.少吃多餐（4-5餐，每次七分饱）

循环式的作息计划

线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则是先集中小部分时间做大部分工作。这种计划能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。
1.一周休息一天。每周抽出一天，什么都不做，将7天的工作放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你精疲力尽。
2.晚上不干活儿。将一天的工作放到早上集中完成，早早完成工作，这样你晚上就有几个小时空闲了。
3.设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的设定能让你更集中精力的工作。

高效率秘籍

“学习”这个词给人的压力太大。
学习的定义：学习不是坐在书桌前12小时，也不是指每天坚持看书。这些都是学习的表象，不是学习的本质。狭义的学习只发生在学习者脑子里面的变化，所以学习可以表现为各种各样的具体活动，而枯坐在书桌前的苦读可能是最不像样的学习活动了。
学习的过程意味着一系列的具体的活动，比如阅读，做作业，记笔记，比喻，写文章，写日记，做练习，搞科研等都是学习。
尽信书则不如无书，看书只是学习的一种形式。
下面这些具体的活动，就是去的好成绩需要做的事情。
1.阅读材料
2.完成各项作业和课堂做笔记
3.应用整体性学习方法处理某些难点
4.考试前，针对学习材料做一次笔记流
除非把学习需要做的具体活动列出来，否则你可能花费大量的时间在所谓的“学习”表象上，而不是真正的学会了什么。

高效率秘籍3–绝不拖延

周/日目标体系：
1.每周周末，列一个清单，包括所有的任务，作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。除非出现意想不到的事情，否则你就要去完成这个清单。不过也不建议你超前完成太多任务。
2.每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。并且完成
周/日目标系统好处：
1.可以缓解你作决策的应激。你只需要检查清单，就明白是否完成。
2.防止你做一项大任务时耽误不前，依赖每周和每日的目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。
3.帮助分配你的工作量。防止熬夜通宵，并且可以细分工作。

高效率秘籍4–批处理

将那些类似的，散落在一起的工作集中起来做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
批处理相关的技巧：
1.工作量：批处理适用于那些需要时间不长的零散的工作放到一起做。你不能将整个课程都安排到考试前一天看完，超过3个小时的工作使用批处理，效果就不好了
2.一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不超过8个小时，那么就一鼓作气完成它。
3.提高注意力阈值。注意力阈值就是集中完成某项工作的最长时间。超过这个时间，注意力就会急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高注意力阈值，阈值越高，表示能一次完成的工作量越大。

高效率秘籍5–有组织

有组织并不能让你获得很好的成绩。有组织能帮助你更有效率，提高学习能力，但他并不是万能的。
1.所有物品都摆放在固定位置，作业，课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放的有序。
2.随身携带一个笔记本，每天随时记录，日积月累，必有所获。
3.坚持日历和做事清单。
有组织可以大大提高学习效率，缓解压力。

自我教育

积极的自我教育可以提高学习能力。闲暇时间能专心研究一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏。
自我教育也有很多挑战。自我教育没有学校这种组织，难以找出重点，提供足够的资源和检测你的学习效果。

克服挫折障碍

减少挫折障碍的小技巧：
1.写下任何障碍。
2.使用网络。
3.找到一本关于怎么做的书。
4.换一个角度去试试。花时间去学习其他的知识，等你学会了很多后，再回头看看这个问题。

整体性学习小结

整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，而不是给自己增加记忆的负担。这个策略的基础有以下几方面：
1.结构，关于某个学科知识之间联系的综合，它是你大脑中的城市。
2.模型，将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法，内在化法和图表法，模型是你知识城市中几个主要的十字路口。
3.高速公路，不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式

整体性学习有5个步骤，但是并未按部就班，只是大体按照这个顺序执行，不能拘泥于这种顺序。
1.获取--通过感官获取信息。
2.理解--明白信息表面的意思。
3.拓展--与其他信息建立联系，拓展有三种方式
    1.深度扩展
    2.横向扩展
    3.纵向扩展
4.纠错--剔除错误联系
5.应用--将知识应用到各种情景中去，包括现实生活。

五种信息类型：
1.随意信息--事实，日期，列表，规则以及某种顺序，信息特点是没有逻辑分类或者相互关系不强。
2.观点信息--信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这是最重要的，而不是记住。
3.过程信息--某种技能信息。需要反复练习，但是容易记住。
4.具体信息--容易视觉化的信息，一般是与实际联系紧密的信息，容易有自己的经验。
5.抽象信息--信息不容易有自己的经验。数学，哲学和物理学都是非常抽象的领域（看过“别闹了，费曼先生”）就知道费曼最过人之处就是别人看到的是抽象的物理知识，而他看到的是实际生活。

快速阅读：
1.指读法
2.练习阅读
3.积极阅读，改善边读边学的效率。

笔记流：
1.不要呆板，僵硬，貌似层次分明的笔记。
2.在写下来的观点之间建立联系。

比喻法：
寻找历史中的故事，图像或者是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。
内在化：
1.为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
2.在这幅图像上加入其它感官和情感。
3.寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。

图表法：
创造流程图，概念图或图像，将若干观念联系到一起。

联想法：
1.创造一系列容易视觉化的符号
2.在条目之间创造联系，这些联系是可以“看得见的奇特场景”
3.在一个条目和触发物之间建立联系。

挂钩法：
与联想法类似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好，容易回忆的视觉符号相联系。

信息压缩：
1.记忆术--压缩若干知识，用一个单词代替。
2.图像联系--创造一幅能联系若干知识的图像。
3.笔记压缩法--用寥寥几页笔记浓缩内容庞大的笔记

模型纠错
经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中潜在的错误。

以项目为基础的学习
建立一个大约需要1-3个月完成的项目，从而逼迫自己不断的学习，实践和解决各种各样的问题。

高效率学生
1.管理能量
2.不要“学习”
3.绝不拖延
4.将那些类似的，散在的工作集中起来批量完成
5.有组织

自我教育
自我教育费用低廉，方便迅速，收益大，但是实行起来有很多难点。它缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的办法主要有以下几种。
1.养成良好的习惯
2.克服挫折障碍。
3.设定学习目标，记录学习过程。

参考书目

1.the power of full engagement：精力管理
2.批处理：节省时间，减轻压力的20个小技巧
3.zen to done
4.习惯的掌握：habitual mastery
5.如何改变一个习惯：how to change a habit