五个方法轻松获得心智带宽

“所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。”

——《认知觉醒 开启自我改变的原动力》，周岭著

如果我们把心智带宽看做是家里的宽带网络，当你使用小容量宽带和大容量宽带时，感受一定不同。

小容量的宽带使用时卡顿感强烈，进入网页或搜索信息时速度极慢，缓冲时间长。

而大容量的宽带使用时则速度极快，无论搜索、还是进入软件操作，速度都飞快。

人类的心智带宽道理一样，带宽不足时，反应力、判断力，耐力、专注度都会不足，严重影响我们的行动力。

作者在书中说，人类在贫穷时，会因为贫穷造成的稀缺吸引注意力，降低带宽；在被巨大的事物吸引时，也会造成稀缺，降低带宽；在同时面临许多任务时也会因带宽不够丧失行动力及自控力。

另外，一些极端情绪，比如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等情绪也会造成带宽降低，做出不明智的决定。

那么怎样获得心智带宽呢？那就是要保持自我觉知。作者分享了保持自我觉知，获取带宽的五贴良药。

1.保持环境觉知，理智选择

学会对自己所处环境有一个清醒客观的认识，主动承受压力。不要在环境的重压下，做出冲动的选择。

2.保持目标觉知，少即是多

明确知道自己究竟想要什么，这样才能排除杂念，把精力放在最重要的事情上。

3.保持欲望觉知，审视决策

我们想要的很多，但过多的欲望反而阻止我们行动，最终我们什么都得不到。

列出清单，找出我们最想要的，排除其他欲望，尽全力去努力，

4.保持情绪觉知，谨慎决定

不要在极端情绪下做任何决定。恐惧、担忧、愤怒、害怕……这些情绪都会降低带宽，让我们做出不明智的选择。

5.保持闲余觉知，自我设限

不要让自己过于闲适，要试着去运行一些有效的、有意义的人生程序。

道理说起来都容易，但是做起来却很难，五个获得心智带宽的良贴都很重要，但对于学习者来说，最初的那个小小的，开始的动作才最重要。