易效能®G196@北京第1周检视

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大家好！我是九组的武慧敏，现将本周践行情况总结如下：

1、早睡早起方面：这也是我90天践行目标之一，早5晚11。

本周基本在5点起床，因为事务太多，每天到了11点还是没有睡觉。早睡基本没有做到，在巩固早起的情况下，继续达成早睡。

2、运动：4月要参加4.15杨凌全程马拉松，4.18敦煌108公里沙漠徒步，也是我的第二个90天目标，现在心里没有底能不能顺利完成两项任务。本周持续锻炼，基本每天万步走，并且4月3日顺利完成半马跑步锻炼。

3、软件应用：日历基本习惯使用，OF需要继续加强使用，逐步养成习惯。软件推荐：运动app有推荐两款，咕咚和keep，咕咚是跑友们的大家庭，里边有很多专业的跑步人士。参加跑团可以和跑友进行交流，在大家庭中互相鞭策，互相学习。keep主要用于跑前热身跑后拉伸以及下肢力量训练。视频会议软件推荐：云之家，会议记录自动生成方便高效，YY，ZOOM

4、 读书写作：90天完成《》30篇是我的第三个目标。我完成了3篇。基本都是用碎片化的时间完成，有时候很多感悟都是一瞬间产生，因此需要及时记录。

5、家庭：本周清明节前回家看望父母，让我最大的欣慰就是能陪伴父母和孩子，从98年离家读书到今20年，和父母聚少离多，随着年龄的增长，有了孩子之后，越来越理解父母的心情，有空就多陪伴他们。

6、学习：继续PPT锦囊的学习，时间过的很快，已经剩下3周时间了。我也提前三周完成了全部锦囊作业。并带领GP20九组持续保持第一，从两天线下课的默默无闻到现在的优秀小组。积极主动 ，不忘初心是关键！

7、小组践行：本周我们小组在马运秀组长带领下，表现都很积极，过节期间也坚持早起、运动打卡，希望能共同完成这90天践行目标，养成好习惯，收获健康、家庭、事业和友谊！

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最后我引用村上春树：“跑步对我来说不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻，在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己”。让我们一起成为更好的自己！加油！