深马倒计时4天

每周三是时尚小镇跑团列跑日,早上4点39起床,拉伸8分钟,5点10分准时去列跑起点,今天列跑人数较少,有很多跑友因上周参加赛事还在恢复当中,5点45准时拍照打卡,列跑开始配速基本是6分左右慢跑,列跑能让一个人把跑步当成习惯,这是非常好的,我们列跑的地方一圈大概2公里,3圈之后来到6点25分,列跑结束!

时尚小镇跑友

按照训练计划今天是慢跑+6组800米间歇跑,我800米间歇跑设置3分钟跑完,每组休息3分钟,配速3分50左右,因为时间问题今天间歇选择在一条还未开通的新马路进行,跑完感觉还不错。

800米间歇6组

慢跑11公里+间歇800米6组

深马加油

深马起跑点市民中心

你可能感兴趣的:(深马倒计时4天)