微禅修到微习惯——流萤“春风禅”修之实用方法

微禅修到微习惯——流萤“春风禅”修之实用方法

        有一本书《微习惯》，提出习惯养成应从简单易行好坚持的微小行为做起。

        流萤“春风禅”修就是这样一种既可以利用“碎片”时间、任何场合修炼——微禅修；也可以选择一整段时间、在一个固定场所修炼，把很多微禅修连接、搭配起来。

        流萤“春风禅”修在发挥作用时，也往往是你突然临喜临怒或情绪变化的一刹那，随时随地调用流萤“春风禅”修来调整自己，这也正是微禅修的实用性。

        不妨从每天早晨起床前或在走路中，用30秒时间，默念或出声念十六字箴言“心怀绿色，面带春风；深度放松，自然微笑”，以此开始微禅修。

        微禅修，也应尽量固定时间、地点，贵在每天进行不间断，这样容易养成微习惯，如每天上午工作累了，可固定一个时间点站起来活动活动腰身，默念或出声念十六字箴言。

        尤其要注意在事上检验，一旦在什么时候忍不住怒气、焦虑、紧张，能否马上觉察，下意识调用十六字“心怀绿色，面带春风；深度放松，自然微笑”来平复自己。

                                                 （流萤于2022.4.26）