【芳芳小课堂】——Day45
2022年第6篇文章
今天学习《掌控习惯》的最后一部分，这部分也是对全书的一个总结，以下是我的践行清单。
01 选择与我们的个性和技能相匹配的行为
在本书中作者提到，基因虽然不能决定我们的命运，但可以决定我们在哪些领域发挥特长。我们的所有遗传特质赋予了我们独特的个性，并且将我们推向一个特定的发展方向。
比如，身材高大的人更适合去打篮球，而身材适中的人可能更适合踢足球。选择对自己更有利的环境，我们成功的可能性就会越大。
我们可以利用基因赋予我们独特的个性来寻找可以让我们发挥专长的领域。想要寻找这一领域，首先要选择正确的习惯，而选对习惯的最好的方法就是：让它简便易行。因为选择简便易行的习惯，我们更容易取得成功。
找到简便易行的习惯的最好方法就是不断试错。当你在探索不同的选项时，可以问自己几个问题，以便逐渐接近最令你满意的习惯和领域。比如：
问题一：什么对我来说充满乐趣，但对其他人来说只是乏味的工作？你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。
问题二：时什么让我忘记了时间的流逝，进入“心流”的状态？
问题三：我在哪里能获得比普通人更高的回报？
问题四：我的天性是什么？问问自己：“我觉得什么很自然？我何时感觉充满活力？我何时看到了自己的真面目?”不要急于自我评判，也不要可以讨人欢心。不要犹疑不定或自我批评。只注重乐在其中的感觉。无论何时，只要你感觉真实可信，你前进的方向就是正确的。
生理差异不容忽略。即便如此，关注自己能否充分发挥自己的潜力，要比与他人攀比收效更显著。人的能力是有限的这一事实，与你是否已达到能力的上限无关。人们常常过于纠结自己能力的极限，以至于放弃了充分调动自己潜能的努力。
我们要和自己比，努力让自己的能力不断提升。如果我们的眼光只是局限于与他人对比，那我们可能会因为对比带来的伤害，使得我们半途而废。
02 如何在生活和工作中保持充沛动力
我们来看这张图，在难度低的区域，我们会感到无聊，在难度高的区域，我们会失败。而在中间的难易适中区域，我们做事情的动力是最高的。
金发女孩准则指出，人们在处理其能力可即的事务时积极性最高。难易程度适中，刚刚好。
一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续地小改进和新的挑战可以保持你地参与度。
成功路上最大的威胁不是失败，而是厌倦。随着我们的习惯变成日常举动，我们开始脱离固有的轨迹，转而去追求新奇的事物。这就是为什么我们会陷入一个永无止境的周期循环，无论是健身方式、饮食习惯，还是创业的想法，总是换来换去。
在某个时刻，每个人在自我提升的旅程中都面临着同样的挑战：你必须与厌倦结缘。
当你感到心烦意乱、苦不堪言或精疲力竭时，是鼓足干劲还是萌生退意，这是专业人士和业余人士的分水岭。
专业人员依照既定计划行事，毫不动摇；业余爱好者则随波逐流，任性而为。专业人士知道对他们来说什么最重要，并有目的地去做；业余爱好者则随生活中地突发情况而变。
为了做到这一点，我们可以为自己制定计划表，每天早上或前一天晚上写出自己要做的事情，并按照计划表有条不紊的进行。
成为出色的人的必经之路，是无休止的反复做同样地事，且痴心不改。你必须爱上厌倦。
03 习惯+刻意练习=精通
习惯的好处是我们能够不假思索做任何事，缺点是你习惯了以某种方式做事，不再介意其间暴露出的小纰漏。你认为你做得越来越好是因为你的经验越来越丰富。实际上，你只是在强化，而不是在改善你当前的习惯。事实上，一些研究表明，当一个人熟练掌握了一项技能之后，他随后表现出的水准会有所下降。
如果我们想最大限度地发挥我们的潜力，并达到出类拔萃地水准，我们就不能漫不经心地反复做同样的事，而是要将习惯动作和刻意联系结合起来，这样才能达到精通。
怎样才能做到这一点呢？答案是反思和回顾。反思和回顾有助于长期改善所有习惯，因为它让我们认清自己的不足，并帮助我们考虑可能的改善途径。没有反思，我们会为自己的行为寻理由、找借口，并自我欺骗。我们会因缺乏这样一种程序而无法确定我们与以往相比表现得更好还是更差。
写反思日记和复盘是一个很好的反思和回顾的方法。目前我正在践行每天写反思日记，最开始我每天会从四个方面来写反思日记：家庭关系（亲子关系和夫妻关系）、个人成长、生活、人际关系。坚持了一段时间后，发现每次写反思日记之前，心里会有一点负担，后来我调整了策略，每天就反思一条。这样做了调整后，做起来更容易了。先从微习惯做起。
复盘目前只做月度复盘，还没有开始做周复盘和日复盘。下一步精进的目标是做周复盘。
《掌控习惯》这本书到此就结束了，在2022年的开端读这本书受益无穷。读书会的伙伴们读了这本书后，都纷纷表示开年的第一本书选的太好了。2月份我们要共读的书籍是《刻意练习》，因为掌控习惯+刻意练习=精通。
结束语：育儿也是育己，在育儿的过程中我们需要和孩子共同成长，并且始终保持终身成长。如果你喜欢读书，欢迎你来加入我们。