感受你的感受

      非暴力沟通的第二要素是感受。心理学家罗洛·梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，就像听交响乐的不同乐章，不论热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗洛·梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。

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      昨天我主导了一场非暴力沟通爱的语言的线下分享沙龙，在活动筹备期我的感受是兴奋、激动，因为我看重贡献、连结与成长。但是在临近活动时我又有了深深的焦虑与苦恼，因为我看重结果、胜任和责任。在我焦虑的时候我选择了找朋友倾听，他是一位在心理学及非暴力沟通领域有自己独特见解的老师——江扬帆老师，在他的倾听下，我明白了：“不要在意别人的分享模式，只要用自己的经验把自己理解的非暴力沟通跟朋友们分享就可以！”因此，我的紧张与焦虑得到有效缓解，此处非常感谢江老师!

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      活动已圆满结束，为了以后更好的分享与践行，我整理了以下内容，供参考改善。

      一、活动时间：2小时

      二、活动流程：

开场介绍与嘉宾互相介绍15分钟；

理论讲解55分钟，四个耳朵的练习20分钟；

结束分享与合影留念30分钟。

      三、理论讲解的结构：

      1、生活中常见的暴力沟通场景讲解。道德评价、进行比较、回避害责任、强人所难四个方面，运用举例说明、观看视频的方式讲解。

      2、什么是非暴力沟通。通过书、作者介绍、长颈鹿与豺狗的形象和语言对比、冰山模型的讲解，突出“非暴力沟通是基于需要的意识”这个核心。

      3、四个耳朵的体验练习介绍与示范，小组练习，加深大家对基于需要的这意识这句话的理解。

      4、用哥哥与弟弟的矛盾冲突调解来讲解非暴力沟通“冲突调解的流程与作用”，给二胎宝妈与宝爸带去更深的理解与体会。

      5、整场内容的回顾与复盘，学员收获、感受、行动的总结与分享。

      四、活动开展好的方面：

1、听众明白了哪些属于暴力沟通

2、听众明白了碰到事情时不仅仅只关注行为，我们可以试着去找到行为背后的美好。

3、听众对这个主题分享都很感兴趣，表示后续会继续关注和参与类似活动

4、部份问卷内容摘录

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      五、活动开展改进的地方：

      1、课程的设计是从讲师的角度出发的，课程的内容偏理论化，没有感受到听者的感受，所以下次改进为：以大家关心的问题入手，融入非暴力沟通的理论，听者的感受会更好。

      2、课程设计时目标不明确，又想让大家知道非暴力沟通的理论知识，又想让大家有体验，想兼顾两头，结果两头都没顾上，所以下次改进如下：

课堂型的分享：课程设计要细化，包括视频的收集，故事讲解细节化等问题。

沙龙式分享：从案例入手，一个案例讲明白一个理论，不要多，不要全，要精，时间控制在30分钟比较好。

      3、从活动组织上来说：一是客户的邀约要精准，课前的提醒要到位，确保电话沟通2次，短信或微信提醒一次；二是会场的布置、小组的设定，助教的安排还要更加合理，要有助于体验活动开展。

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      感谢为此次沙龙活动忙碌的小伙伴们！非暴力沟通贵在践行，每一次的践行都是一次成长的机会，让我们从❤️出发，共同成长！

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