【每日健康小知识】20200705

要怎么样减掉肚子上的赘肉，拥有小蛮腰呢？

之前讲了软软的小肚子要通过调整饮食结构来减，第二种硬硬的小肚子，我们称之为内脏脂肪。

内脏脂肪是游离状态的，游离到肝脏就是脂肪肝，游离到心脏就会压迫心脏，导致心肌缺血或者各类心脏病的出现，所以这个内脏脂肪更危险，为了健康一定要调整。

内脏脂肪对运动比较敏感，长时间、低强度持续运动效果比较好，跑步就可以，跑步不行的话，快走也行，每天要1小时。

其次，饮食参考皮下脂肪的方式，还是要控制高糖的碳水摄入。