看到我家小某在朋友圈发的两句话:没能力就是没能力,不甘心又有什么用!直觉告诉我,小某不开心,有情绪了。于是我评论:听起来有故事哦。
果不然,中午她就发过来几段话,我算是明白了事情的原委:她们班要排一个音乐剧,她没有上台表演跳舞或唱歌的机会,只安排了她做旁白。她感到很难过,因为她很积极报名了,还跟负责统筹的同学说了,希望能安排跳舞或唱歌的角色。谁知最后却被安排做旁白。晚上和中午在宿舍休息的时候,她越想越难过,忍不住偷偷地掉眼泪。
于是就有了我和小某下面的对话:
“现在还难过吗?”
“嗯,没事啦。”
“哎哟,前两天有人还偷偷掉眼泪呢。”我揶揄着。
“嗯,我看了你发过来的那段话,认真想了想:我是因为没有被选上跳舞和唱歌这件事难过,还是说,因为没有机会表演,觉得自己没有被重视,不能出风头而觉得难过。我发现,原来是后者。”
“哦,那你好棒棒哦。”
“嗯,虽然知道是自己的问题,可是我还是很难过吖。”
“我理解,有情绪是很正常的反应,所以你难过、伤心,掉眼泪都是可以的,情绪也没有好坏,只是代表了你当下的心情,它既然会来,也一定会走。哭完是不是舒服多了?”
“嗯嗯,还真是的呢。前两天我一直陷在自己的情绪里面,觉得自己不够好,不被重视,没有存在感。就像你之前说的:习得性无助。哎,我终于真切地领悟到了......"小某吸了一大口咖啡,不好意思地歪了歪小脑袋。
“后来,我还做了一件事,让我彻底地释然了。”
“我直接去问负责的同学,对她说:那天你宣读表演名单的时候,没有念到我的名字,那一刻我的心情真是好难过㖿。然后,同学表示很意外,她跟我解释了,那天读到名单的人是要自己买道具和服装的,因为你是旁白,不需要,所以就没有你的名字,不好意思,让你误会了。”
“哎,我突然明白到,一切都是自己内心对这件事情的评判,我在自己大脑虚构的悲伤世界里伤心了两天。怎么样才能不犯这样的错误呢?”
“你现在觉察到引起情绪的真正原因是因为配得感低,还知道自己会有习得性无助,实在太棒啦!你知道吗,你现在已经走出了很大一步。我跟你分享奥南朵说过的一句话,我想会对你很有帮助。”
“无意识运转着我们的人生,它非常的有力量,因为它是隐藏的,是固化的。我们需要改变的不是无意识,而是去创造新的神经回路。把过去信以为真的旧有的无意识信念,改变成有意识的新的信念。”
我看到小某陷入了思考......
我们每个人都会有情绪,但并不是每个人都知道触发自己情绪的深层次原因,也许是我们童年的某个创伤,又或者是原生家庭的影响,总之,肯定是有原因的。我很感恩小某在十几岁的时候已经能敏锐地觉察到自己的情绪,还能深入地思考原因,而我活了几十年,年近不惑才明白到这一点。不过,我相信,现在知道也不晚,一切都是刚刚好。