营养和疾病都是吃出来的

今天看了一篇文章，题目是“癌症是自己喂出来的”，看后大吃一惊。如果长期不注意自己的生活习惯、饮食习惯，那么很可能会被癌症盯上。原来身体的疾病都是自己吃出来的，健康也是吃出来的。

1、不吃过烫食物。

进食过烫食物会损伤覆盖在口腔或食道表面的粘膜，增加口腔、食道以及胃肠道疾病发生的几率，日积月累导致癌症发生。

我们在日常进食时要格外注意，不吃刚做好的饭，适当延长进食时间，做到细嚼慢咽。还要定期吃多种维生素，在补充各种维生素的同时，也可起到修复胃肠粘膜的作用。

大多数胃肠疾病都与吃过烫食物有关系，吃过烫食物可能也与性格有关系吧，做好饭后总想着赶紧吃了完事。我家人在这方面都有这个毛病，以后一定得注意了。

2、不吃过夜或发霉食物。

发霉食物中含有黄曲霉毒素，它会引起急性肝损伤，具有强致癌性。发霉的玉米、豆类、花生中容易滋生黄曲霉。即使再提倡勤俭持家，节约粮食，也不能冒着患病的风险，去省几个小钱，这样不到省不了钱，还会得不偿失。

居家过日子生活都比较节俭，平时剩菜剩饭都要热了再吃，做饭不能贪多，宁肯少吃点也不要剩余。尤其有发霉的食物，立码扔掉不要可惜。东西有价，万一吃坏了身体，可是不够本的。发霉食物倒不至于吃，但吃剩饭剩菜是经常的事。以后在做饭时尽可能少做，一顿饭一顿完。

3、不吸烟、不喝酒。

吸烟危害健康，吸烟百害而无一利，危害自己伤及家人众所周知的道理，长期抽烟，对肺部的伤害是不可逆的。罹患癌症的风险是不吸烟的10-20倍。而酒精也是致癌物，在酒精的浸染下，身体各个器官会出现问题。

老公要改正，虽然抽烟是唯一一个爱好，但这个爱好真的不值得继续，如果实在想抽，就买点其他东西如瓜子花生什么的代替下。

4、不吃过油过咸的食物。

过油容易肥胖，过咸觉得味道好，都不是健康的饮食方式。容易患高血压、诱发心脑血管方面的疾病。

油多盐多做起的饭比较入味，以前公公婆婆他们在家吃的饭就是少油少盐，没滋没味，现在看来，正是他们的这种饮食习惯恰恰给了他们一个好身体。不能贪图一时口舌痛快，给身体埋下隐患。

尤其现在的年轻人不想自己做饭吃，图省事叫外卖解决，外卖吃到最后算是油脂。

5、心情愉悦、适量运动。

心情愉悦可以增加免疫力，人自身就有一套自愈系统，长期压抑会降低自己的免疫力，对身体没有益处。也要适量运动，俗话说管住嘴，迈开腿，有吸收有消耗，身体功能才能正常运行。

人活的就是一个心情，不和别人比高下，自己有的自己享受，没有的也不闷闷不乐。知足常乐，才是长寿的根本。