健康的中级脉动。

我读书时喜欢做思维导图

你是不是也意识到，如果睡眠充足定期锻炼身体可能会舒适。但是你就是没有时间来睡眠和锻炼。你也知道自己的饮食习惯称不上健康，但也没什么动机做出改变，只是不让自己思考，饥一顿饱一顿带来的后果，大部分时间你能感受到的只有忙碌和麻木。

从生理学的角度看，精力来源于氧气和血糖的化学反应。从实际生活来看，精力储备取决于我们的呼吸模式，计时的内容和时间，睡眠的长短，白天间歇恢复的程度，以及身体的健康程度。

建立及体能消耗和恢复的节奏性平衡，能够确保精力储备保持在相对稳定的水平。

生命中最重要的节奏常常被我们视为理所当然，尤其是呼吸。氧气只有在缺氧时才显得弥足珍贵。你焦虑或生气时，呼吸会变得浅而急促。这种模式在我们受到威胁时会帮上大忙，然而它会迅速燃烧精力储备，损害我们重塑思维和平复情感的能力。

这也解释了为什么应对愤怒和焦虑，最简单的方法就是用腹式呼吸。三次一组，吸气6次一组，呼气可以使体能思维和情感平静下来。

呼吸是自律的有利工具，既能集聚精力能量又能带来深度放松。深度，平静，有节奏的呼吸会激发精力，敏锐和专注，这就是健康的终极脉动。