克服减肥焦虑的小妙招

“今天早上称体重，还是110斤，这个体重已经持续5天了，怎么办啊？”

小新今天一大早打电话跟我叫起来。

隔着手机，我能感受到她扑面而来的焦虑。

我跟她聊了一会儿，才知道，她昨天偷吃了一小块蛋糕，一直懊悔，晚上也失眠，今天称体重就崩溃了。

像小新这样，在减肥的过程中，忍不住馋嘴几口，其实，是很普遍的事情。有些人，吃完后通过增加锻炼，达到燃烧多余热量的目的。有些人，吃完就各种后悔，跟自己过不去，焦虑得不行。

我还听一个姐妹说，她减肥那会儿，忍不住，吃了，再吐。唉，这样减肥，真是太辛苦了。

“女人呀，为个减肥，何苦呢?”很多男人估计都说过这样的话。

我在减肥的过程中，遇到平台期，刚开始一两天，确实有点小焦虑，说实话，我也偷吃了，坚果吃得比较多。

不过我后来用了一些方法，调整好自己的情绪。其实，女人要保持好身材，不是一天两天的节制，每天都必须注意，得养成习惯。

我今天刚看到抖音里面做减肥食谱的配音，就是用张天爱的原话，她说她快速减肥的时候，吃鸡蛋跟黄瓜，不沾任何调料。

我特别喜欢的演员孙俪，她每个月15号都吃素，其实，就是轻断食。

多少明星为了保持好身材，每餐几乎是掐着称，吃东西。保持好身材可是一个长期的工程。

你减今天，减几斤便开始焦虑，以后不都得患上焦虑症，抑郁症不可。如果那样，我情愿胖下去。

下面跟大家分享一下缓解焦虑的小妙招吧！

1、隔离法

把家里所有的零食全部整理干净，如果有孩子，没办法整理干净，那就尽可能让自己看不到，或者远离那些零食，特别不能坐在旁边。

2、自制小零食

越是减肥，越是想吃东西，为了解馋，自己做点低热量的食物，如豆芽、海带、黄瓜、各种水果、青菜搅拌与鸡蛋做成饼。

3、转移注意力

看电影、看书、听歌、唱歌等，做一些自己喜欢的事情。

4、拍视频，记录自己成长过程

每天至少拍一段自己当天的生活状态，可以说一些勉励的话，可以拍自己三餐饮食，这个方法很有效地鼓励自己继续保持好状态。

5、明星照片养眼法

在家里醒目的地方或者手机上，放一张你喜欢的明星照片，可以起到监督的作用。我就很喜欢大S ，所以放一张她的照片，只要看到她，我就不会想吃东西了，会自然节制自己。

6、学会与自己对话

减肥实际上是自己的事情，是完全能够自己控制的事情。有付出一定会有回报，心里一定要明白这一点。

说白了，绝对能够瘦下来，只是时间的问题。要学会自己跟自己说这些话，只要按照科学方法减肥，就一定会瘦下来，给自己时间。

一旦内心焦虑，就跟自己对话，焦虑很快就会消失。

7、多出去走走，晒晒太阳

有空多出去走走，跑步运动，晒太阳，身体分泌多巴胺，心情会更加愉悦，有利于减肥效果。

减肥，本来是向美好自己冲刺的一个方式，既然，未来很美好，那么，更应该让现在的自己开开心心减肥。

记住：不忘初心，方得始终！