我身边有很多人都自律，
一开始他们充满热情，每当跑完步都会把照片发到朋友圈，
只是随着时间的推移，过了一两个星期后照片越来越少，
直到最后，我再问他们都已经放弃了。
那到底是什么使他们放弃的呢，
一开始的时候他们的样子就好像世界上没有什么东西能难倒他们，
每一个都对自己充满了信心，但最后都放弃了。
那要怎么才能避免放弃成功做到自律呢？
1.明确目标
我曾经想要提升自己的能力，
看到某一个人靠副职做APP月入过万，
我就马上也跟着去学，只要有空闲时间，
我就都用在学习APP上，把娱乐和玩的时间都用来学习。
又过了几天，我又看到有人依靠思维导图，
提升了自己逻辑思维能力，工作效率翻了好几倍。
而且还当上大学老师去教学，我又马上去学思维导图。
最后学了1个星期，我不知道我主要该选哪一个，
而且学了这么久都没有用处，我就开始不耐烦。
有时候也真的没有时间学，最后就放弃了。
没有目标，就不知道如何分配自己的精力用来做什么？
不能给自己一个必须要完成理由，就没有一直坚持下去的动力，
只要一遇到困难，就会放弃。
《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，
但它们不是意志力的全部······你还要有第三种力量：
那就是牢记自己真正想要的是什么。
麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，
他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。
你必须要有一个明确的目标，他一定是你非常渴望的事情，
你必须要想出他对你有什么作用，也只有这样你才能够克服重重困难，
能够坚持住任何的打击，以及别人的劝说，而坚定向着自己的目标前进。
比如你是一个学生，那你肯定很想要考一个好大学，
就比如清华、北大，为此你将会拼尽全力。
比如你是一个职场人士，那你肯定想要实现自己的价值，
提升自己的能力去做自己想做的事情，而不是一直替别人打工，
这个能力必须是对于目前，或者说以后绝对用的上能力，
想清楚它的必要性之后，你就能坚定不移的向前走。
只有明确自己的目标，在漫长的道路上才不会迷失自己，
才能够为此拼尽全力，一直坚持下去。
2.管理精力
我的一个朋友决定要考研，
每天晚上12点睡，早上五点起床，
一开始还好，但坚持了几天就出问题了。
每天上课的时候都无精打采的，
老师说的内容根本就听不进去，常常在课堂上打瞌睡。
自己学习的时候注意力集中不了，书本上的知识总是记不住，
学不进去。
渐渐的每次起床都会想“今天感觉有点不舒服”
“努力了这么多天放松一下”之后知道越来越晚，七、八点才起床，
过了一段时间就放弃了。
不会管理自己的精力，合理安排自己的时间，
那就不能长时间坚持下去，即使是本能做好的事情也会被自己搞砸。
在《精力管理》中说：“体能是精力的基础，就像汽车的发动机。所以想提高大脑的工作效率，充沛的体能必不可少。1.多餐少食，每顿吃低热量、高营养的食物；2.保证充足的睡眠；3.每周进行3-5次半小时的有氧运动，比如游泳、跑步等。”
要想要真正做到自律养成一个良好的习惯，
需要合理的安排好自己的时间，并一直坚持下去。
这样自然而然的就会养成一个好的习惯。
每天保持充足的精神，在工作和学习中都能够集中注意力，
这样就可以每天稳步的进步，也更容易坚持下去。
3.制定计划
我有一个同事，每次叫她出去玩的时候，她都有事拒绝，
看起来整天都很忙碌，每天都有做不完的事情，
后来他辞职了，就没有再联系了。
直到参加朋友的生日会，才再次看到他，
聊天之后才知道他现在在教别人PPT。
原来工作的时候每天都很忙是在学APP，
随着继续聊下去，我们才知道他是怎么做到的。
一开始的时候他给自己制定了一个目标，
明年要月入上万，就开始找要有做才行。
之后就决定当教PPT的老师，先是去了解有什么要求，
再制定计划把它分为好几个阶段，以一年为限来决定几个月达到什么程度，
之后每天早睡早起，只要一有空闲时间就学习PPT，
一年的时间内每天如一日的坚持，这才成功当上PPT老师。
再当上PPT老师之后，自己再接一点私活，
加在一起就月入上万了。
心中感叹有计划一直坚持到底的人果然不一样，
只是一年时间就实现了大部分的人想要实现的目标。
想要实现目标，需要制定好一个计划，
只有这样才能够在漫长的道路上一直充满动力，
坚持做下去最终实现自己的目标。
《微习惯》的作者一开始也很懒，但是他想要写出一本，
每天只写50个字，最后才写出了超级畅销书。
很多人之所以坚持不下去，就是因为给自己定的目标太大。
可以制定好一个计划，把目标分解成一个个小的目标，
每完成一个就会获得成就感，给自己坚持下去的动力。
而不会做事做一半，就感觉离自己目标遥遥无期，
给自己带来很大的心里压力，从而渐渐地放弃。
愿你我都能在自律的道路上越走越远，实现各自想要达成的目标。