宝藏好书 | 推荐焦虑自卑人群必读这本书！！

这是我看第一章电子书就决定要购入纸质版的宝藏书！

内容简介：

《其实你很好》名字有点鸡汤，实际是一本心理学入门书。我们想减肥却管不住嘴，想努力却忍不住刷手机，通常我们会认为是自己的问题，可这本书里却给出了不一样的答案。

全书共分为7个章节。

第1-3章作者用老板没有回复你邮件这种接地气的案例，讲述了自信的人和易焦虑的人不同的应对方式，以及为什么会养成易焦虑的习惯，背后的成因是什么，我们又该如何有效对抗焦虑。

第4-6章作者详细解释了认知金三角——认知、情绪和行为。帮助我们有效管理消极情绪，从内心深处建立自信心和安全感。

认知——为什么我们需要弄明白自己每天到底在想什么？

因为一个想法会触发另一个想法， 一串想法会形成思维习惯，而思维习惯则会左右我们平日里所做的大大小小的决定。

情绪——如何通过情绪来判断情感需求，以及管理焦虑情绪的小技巧。

情绪是我们的情感信号，它存在的意义是告诉我们自己在情感和心灵上到底需要什么。

行为——决定要改变，又时常动力不足，背后的心理因素是什么，该如何破解“拖延症”

我们可以把目标设置为进步，把比较的对象设置为自己。今天的自己比昨天的自己进步一点点，就是非常值得称赞和认可的。

第7章是与自己和解，很多人内心的痛苦，大多来自不切实际的自我预期。

接受自己的局限性和不完美，“尽力”做自己。

这本书通过一系列真实有趣的案例，让我了解到自己的焦虑从哪儿来，如何辨别自己的情绪，如何对抗焦虑，以及接受自己的不完美和局限性，与自己握手言和。

其实我很好！

好句子分享：

①唯一能给你带来内心平静的只有你自己。-拉尔夫·沃尔多·爱默生（美）

②所谓正念，就是有意识地觉察，专注当下的每一秒，并不加任何主观判断。-乔·卡巴金（正念减压疗法创始人）

③活在过去的人最忧伤，活在未来的人最焦虑，而活在当下的人才最快乐。

④改变你的思维，就可以改变你的世界。诺曼·文森特·皮尔（著名演说家）美

⑤我们人的一生不过是一系列选择的集合——你永远、永远都有机会重新选择一条不同的道路。-詹姆斯·欧文（作家）美