挥别2019，感恩相伴，《越书写越明白》第一轮第三场

挥别2019，感恩相伴，《越书写越明白》第一轮第三场

    2019年的最后一天，上午都在反复的纠结中度过，昨天发出的邀请，小伙伴们没有一个回话，心里有一点点小小的失落！今天好想完成我们的第三场读书会，今天做的话感觉更有意义。想给自已的2019画一个圆满的句话。心想没人来的话，我就一个人回家独自完成吧，给自已泡上一杯茶，回顾一下我的2019，再把《越书写越明白》继续读下去。

吃过午饭后，回到办公室，继续关注我的读书群，惊喜的发现有小伙伴在问：下午是怎么安排的？我说你有空我俩就去老地方读书吧，小伙伴马上回应好，心中的失落之情立即消失了，换着兴奋，有一点点的小激动，终于有和我一样的想法了，接下来，其他的小伙伴们看到我们的相约后，也相继的浮出水面，报名要来。一小时后，小伙伴们相继来到了我们读书的地方。

    带着兴奋激动来到读书会场，喜妹先绘画好了签名册，这次毎个小伙伴找出自己喜欢的颜色签上自己的名字。

静心冥想。

  因为很长一段时间没有开办读书会，我让小伙伴们双手捧着书，放在胸前，闭上双眼，深呼吸，调整自己的身体状态，让自己更舒服一些，然后，用手去感受一下书的封面，书的厚度，书的质感，让我们的心去与这本书联结，跟书的灵魂联结，同频共振一下，用心去感受，此时此刻的情绪感受，然后再慢慢地睁开眼睛，回到我们的读书会来。

慢读

  喜妹首先朗读了你的两种声音，公开的和私密的。当喜妹读这部份时，我想我应该是在不同的场合或者面对不同的人时我会选是公开的声音还是私密的声音，我会很好的区分开来，那怕是我比较熟悉的朋友，我也会选择公开的声音，把我心里最秘密的部份留给我最相信的朋友。喜妹说 ，自己有太多尖锐的地方，不会柔软，表达的语言、语速、语调都有些急促，与亲人沟通时，应该尽量的温和。开心说：过于强势会伤人伤己，你会没有朋友，面对亲人时，就会把不好的倾述出来，而且家不是讲理的地方。你说话时为什么没有关注到别人的感受呢？在家里要放松自己的身体和语言。家是我们最后的港湾。喜妹说，她一直以来都认为老公必须要理解她，懂得她，或者是他应该懂得我，理解我，她面对老公时，也没有把自己私密的声音表达出来，要不表达出来时，语气、语速、语调都不对。通过慢读呢，让自己感觉自己说话的速度可以放缓一些，就如开心一样说话不急不慢的，笑眯眯的，让人听了非常舒服，也不容易发生矛盾。其实啊，人在发脾气时，都沉浸在自己的情绪里，听不见外面的声音，忽略了别人的声音。我们在现实生活中，要学会把自己的情绪调整好，掌控好。

  我读完当你面对自己，你用哪个声音时：大家都比较喜欢林志玲，对她拥有如此高的情商和智商表示赞赏。在生活中，我们如何做到优雅的说话，小伙伴们一致认为要向开心学习。开心给我们介绍了她的做法，微笑着，慢慢说。俗话说：伸手不打笑脸人。懂得进退，也懂得尊重别人。

    开心说，我们读书会的目标是什么，慢慢打开自己，看见真实的自己，丰盈自己，温暖自己，强大自己，在学习过程中，掌握与人沟通的技巧，让我们慢慢的成长，除去我们心中的阴霾。我自己更欣赏伊能静面对不同的声音时的处理方式和心态。你在生活中，你心里越清晰，你越不容易迷失自己。

  当看到从县上赶来参加我们读书会的慧姐时，好惊讶、同时也好感动。因为今天她在上班哟，而且离我们还有几十公里的路程 ，当听说下午会开读书会时，她立即请假赶了过来。很快慧姐进入了读书状态，她首先说起了前几天发生的一件事，她对喜妹的态度的事，她急吼吼的说了喜妹，说过之后，她立即觉察到自己的语言、语速不对，马上给喜妹道歉。我们对慧姐的这种觉察行为表示了肯定，能看见自己情绪，能及时调整自己的情绪，也是我们在读书会上的一种成长。

  YOYO读完了别把评判当私密的声音：她的情绪有些激动，她讲述了，她对女大当嫁的看法，她认为，她觉得不错的男孩 子，女孩子就应该去接纳，相处。对这个问题，我们发生了激烈的讨论。我及时调整自己的情绪，保持中立，不批判，不指责、尊重、接纳每一位小伙伴的看法。也表达了自己对不相亲的小伙伴的理解，尊重，接纳。

    如何让两个声音共存，并保持觉知：带着觉知去聆听自己内在的两种声音，一、保持觉察，清楚知道自己。二、怎么去辨识.三、用勇气和智慧慢慢靠近。对于觉知，我们可以从生活中的一些小事开始，觉察自己的情绪出现时，你要如何处理？回应你的情绪。

  开心读完了从此刻我感觉开始写起：慧姐说了她从读了这本书开始，一直在认真地书写着自己的情绪。阅读和书写，真是可以令灵魂不寂寞。喜妹说，她仿佛遇见了那个被遗忘许久的自己了。通过我们的读书会，看见曾经的自己，曾经的梦想。yoyo说通过这样的读书方式，自己体会到了对生活的大度和从容。也通过书写，看见了曾经受伤的自己，心里就有了更多的空间来容纳当下发生的事情。人的心里塞满了过去的记忆。我们只有清走了堵塞的记忆，心里的空间就增大了。如手机一样，清理垃圾后，内存就增大了。

慧姐读了隐喻：使用心灵的语言，靠近自己。yoyo说，对于自己内在的未知，人最容易害怕，越害怕越挣扎，越挣扎越收紧，那个感觉就更挥之不去。这句话真的说在实处。喜妹说，人的心情，可以如此幽微深邃，又带着不可言说的诗意之美。

在不知不觉中过了吃晚饭的时间了。感恩小伙伴们把自己带来，感恩小伙伴们把自己的故事带来，感恩小伙伴们的故事带给我们每一个生命的滋养，感恩水果捞老板提供场地，感恩环境里的一切，感恩我自己，挥别2019，辉煌2020，继续加油！