2019-05-15 【十五年的心结】TED怎样成为一个精神强大的人

又是一年5月15日，这个日子，我每年都会纪念，都会在内心祷告，我祈祷那个在天堂的小男孩一切安好，也希望我一切顺遂。

2004年5月15日，这个日子对我太特别了，我还记得那年的这一天，天气异常好。我甚至依旧能记得那天我穿着黄绿色相间的衬衫和白色的长裤，当然那套衣服在此后我再也没有穿过。我记得那年，一个叫小布丁的雪糕特别火，即使是小孩的我，一会儿也能吃上三四根。

大概发生任何重大的事情的时候，人总会有一种莫名其妙的第六感。那是个周六，我上作文训练班，明明14点才开始的课，我13点半就开始急不可耐了。我家距离培训班只有10分钟的路程，而且说好了是我姐骑自行车送我，可能都用不了5分钟。但我还是急匆匆地一个人走了，我很清楚的记得我当时的心理状态，我总觉得再走晚了我肯定会错过什么。

果不其然，我早到了。我和另外一个关系特别好的女同学一起在路边等着老师，并且特别调皮地踩着路边的野草。这时候我另外一个男同学过来了，并且试图想要和我一起玩，告诉我老师马上就来了。在这之前几天，我和这个男同学有过争吵。他老欺负我，我还记得我特别生气并且坚定地告诉他，我再也不要理他了。于是，他今天的这个试图，无疑就是想让我打脸，我自然没有理会他。于是，我看着他走下去了。我看着他和一帮调皮的小男孩在推大门口的那个厚厚的用转垒起来的柱子，我仔细看了一下，发现那个柱子好像要倒下了。就在一瞬间，我看见他推了一把前面的小男孩，然后柱子就倒下来了。我依旧清晰地记得我当时的反应，我心里想应该没啥事，他都推前面的人了，肯定没事的。我下意识的低了一下头，我看见了他，压在下面，鼻子，嘴巴血全冒出来了。然后，很快地上就是一滩血，上面飘着的是他之前手里拿着的小布丁。。。

15年来，我从来没有忘记过这件事情，每个瞬间和细节仍旧是那么清楚。这件事带给我不仅是失去同学的伤痛，它也造成了我有一定的应激障碍。我自始至终没有再吃过小布丁这个雪糕，哪怕电视里面再出现雪糕融化的场景，撞人的激烈场景，我都会很长时间缓不过来，脑子一片麻木。并且最重要的是，从此以后，我再也不会对别人说我再也不理你了。很长的时间里，我都会很自责，如果当时我没有生气，选择和他一起玩，那么结局会不会不一样。迄今，我不会随便和一个人断联，也不会随便去删掉某个好友，更不会因为生气故意不去理会别人。所以，如果我身边和我很亲近的人，突然不理我，我就会陷入间歇性的情感奔溃状态，这种自我精神的崩塌很严重的影响着我的生活。

15年了，就像一根刺一样种在我心里了。

大概在大四的时候，我遇到了一些事情，并且因为那些不太好的经历，也因为身边亲密伙伴的离开，我做了一个深刻的决定。就是我希望给自己几年的时间，让自己试着慢慢地变得精神更加独立，精神变得强大。大概是因为之前太容易相信别人，也特别容易依赖别人，所以导致我在自我追求的一个较高点上，掉了下来。这种感觉是痛苦的，这种痛苦让我至今回想起来仍有余痛。但如今，我能直面它，并且可以风淡云轻地像讲别人的故事一般。讲道理，我是会很记恨他的，这种感觉会间歇性的存在，我认为一个亲密的朋友，相处多年的朋友，可以因为多种理由而吵架，哪怕大打出手，但不至于在无数次能相遇，能共事的情况下，去刻意躲避，逃避，忽略对方。并且，对方出现任何情感和心里上的波动，我至今一无所知。也就是说，我莫名其妙失去了一个朋友，我至今没有答案。当然，三年过去了，现在我也认为它不再那么重要了。

我最近又遇到了一些不太好的状况，很难过，我仍然在自我调节的路上。我真的是认为对方是我很重要的一个朋友，甚至因为我慢慢发现对方和我三观一致，颇有幽默感，性格温和，聊天有趣而喜欢上对方。我还默默地策划了无数次能再次相见的理由，我却收到了对方一句慢慢就不联系了。我挺难理解和消化的，我可能还需要一些时间去接受它。大概我可以接受别人不喜欢我，但无法接受突如其来的离去。反反复复的陷入这样的情绪中，我很难受。这种感觉就像15年前的针，又会刺一下我。但是，与之前不同的是，我能尊重并且理解我的朋友，因为每个人选择让自己好过一点的方式不太一样，我也希望他的选择能让他过得更开心、快乐。真心喜欢一个人会希望对方幸福吧，至少对方也带给我一段美好的时光，也曾真心对待过我。没能成为他想要的样子，没能在他想要的最好的时光珍惜他，我很遗憾。

为了舒缓我这些情绪，我找了很多心理文献，甚至上了一些心理课程去战胜它。道理大家都懂，任何负面的情绪，悲伤也好，痛苦也好，消极也好，难过都好，这些都是和高兴，快乐一样都是正常会存在的，并且是人类生活过程会产生的一部分。但是，说起来容易，做起来难。以下分享一个今天看的TED演讲，是著名心理学作家Amy Morin 讲的课题为《怎样成为一个精神强大的人》，视频内容短小精湛，在此我附上链接。

https://k.sina.cn/article_1707613190_m65c81c0603300b7p3.html?kfrome=science&local=&subch=0&vt=4

整个视频只有15分钟，大致围绕一个中心问题：what our bad habits cost us?(那些坏习惯带给我们的代价) 通过这个问题，Amy展开了三点的论述，也就是相似的三点会导致我们的情绪崩盘。

1.对自己健康的不认知

我们倾向于为自己感到难过，很多时候我们会放大自己的悲伤。可能通常情况下，会想为什么这事发生在我的身上。我陷入情绪的怪圈的时候，时常会这么想，为什么别人的童年不会像我一样发生那样刻骨铭心的事情，甚者这些事情带给我了深远的影响，以至于导致了我某些时候的不幸。想到这里，我就明白了，如果我这样做了，我就不可能去做到精神强大了。

2.对他人健康的不认知

我们认为别人可以控制我们，因此放弃了我们的力量。生活中没有什么事情是非要我们去做不可的，你可以控制你自己。这个观点，大致是让我们学会去做自己，不要受他人的影响。我们完全有能力和权力，去选择自己想过的人生。表白失败又如何，勇于表达至少我曾经争取过。我们不能因为他人的否定而去质疑自己，放弃自己的权力，把所有的评判标准放在别人那里。想到这里的时候，我们应该去肯定一下自己的优势，至少还是一个认真、踏实、上劲、善良、阳光的青年。

3.对世界不健康的信念

我们倾向于认为世界欠我们一些东西，很多情况下我们认为，如果我们付出了足够的努力，那么我们就应该获得成功。但是期待成功就像某种上天的赏赐一样，落入你的怀里，那就只能带来失望。我记得我上大学的时候，自己在研究一个课题。那是一个很痛苦的过程，因为这个东西就是需要你花费很长时间，并且不一定能获得成功，反而有可能你会错过很多别的重要的东西。我很清楚的记得我给妈妈打电话，妈妈告诉我的话，你不要去想它会不会成功，你只要想你是不是想去做，你做了是不是会有意义，你会不会后悔就可以了。你不要害怕失败，也不要担心你所付出的努力得不到回报，你应该坚持自己喜欢的东西，可能暂时看不到希望，但你所有的坚持和努力都会沉淀下来，总有一天，它们会在合适的角落闪闪发光。我记得最开始的时候，我并没有收获成功。成功这个东西，真的并不是我们努力了就能得到，我们不应该去期待世界是公平的。因为很多情况下，努力的意义不见得是成功。前两天看乐嘉的心里分析，有一段话，世界上有一种大美，就是付出。我愿我们都有平和的心态，去接受生活任何的馈赠。

路还很长，我们都在慢慢变得强大，加油~