拆解“中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生"的感悟

来源：洞见

结构：总分总

标题，道出大多数中年人不愿意跑步的现象，说出中年之后跑与不跑的区别到底是什么，激发读者的好奇，愿意继续往下看。

开头，用名人扎克伯格的案例，他感觉人到中年体能下降，精力跟不上，所以要改变自的目标，每天跑步。名人都如此，何况我们。

正文，4个分论点，跑步可以修身，修心，修行，治愈一切。

第一个修身是拿了一组对比的照片，画面感很强，说明跑步与不跑步身体差别。

第二个是用毛大庆案例，中年得了都郁症，通过跑治愈。

用威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特的实验。跑步可以治疗轻度抑郁症，这个现点中有实验和案例，值得学习。

第三个是修行用马拉松报名的数据告诉我们，中年人越来越愿意跑步，用冯唐的案例说明要坚持跑步。后半部分说明何坚持跑步。

第四是升华跑步可以治愈一切，改善身心和情绪。后半部分是教我们如何跑步。

结尾，升华主题，告诉读者从精神和意志力去促使自己坚持跑步，活出不一样的人生。

名人名言：

张展晖说：“没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。”

张朝阳说：“跑步对我来说就像一种禅修，无论各种各样的妄念袭来，我还是只关注我的脚下、我的呼吸，像行禅一样。”

格雷斯特说：“在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。”

这篇文章，有实验，有各种素材案例，名人名言，有方法教我们如何去跑步，从理论到方法到实践，值得借鉴。