1、感受更多大于获得更多
毛主席在《纪念白求恩》一文中写道，“一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”
我们虽然不能一下子做到那样的高度，但至少可以从今天开始不要沉迷于低级趣味。
沉迷于低级趣味的标志之一，就是贪求更多。
其实人生的快乐=获得更多*感受更多。常人往往只从前者入手，更大的房子、更快的车子、更多的票子，结果到最后疲劳与阈值越发多而高，距离快乐也就越发远了。毒瘾就是这样终极的恶果。
其实我们还可以从感受更多入手。从一句古诗里咀嚼出的意境，未必不如10000万字水文里的描述。
在正念修炼里，有一个经典的吃葡萄干练习。
你通常是如何吃葡萄干的呢？是胡乱、匆忙地抓一把，放在嘴里嚼，同时眼睛看着手机、玩着游戏，或者心里在想“周末要过去了，赶紧玩会儿”“明天中午吃什么”“上班真讨厌，不想见到某某同事”“年底能不能加工资”等事情吗？这样你还能吃出葡萄干的滋味吗？
你是戴着“葡萄干是甜的”这样的放大镜在吃葡萄干，就像“猪八戒吃人参果”一样错过了看见葡萄干。
不妨现在拿出一颗葡萄干，我们来慢慢知其味。
首先看见其形，感受其形；其次听其音；最后尝其味。
你手中这颗独一无二的葡萄干是什么形状的？大小如何？由哪些部分组成？其褶皱是什么样的？放远一点看与放在眼前看有何不同？有哪些颜色？在光影下折射出怎样的效果？
用大拇指和食指捏一下这颗葡萄干，感受到其软硬、干湿、回弹性如何？轻拨一下，它会如何滚动？把玩了一会儿，它是否变热了一点？
将其拿到耳边，用手指摩擦一下，能听见什么声音？将其拿到鼻前，闻一闻，有什么香气？将其放进口中，用舌头搅动一下，感受其形状，跟看到的有何区别？尝起来是什么味道？
当你准备咬下去时，是从中间咬，还是偏向一头？一口咬下去，浸润着你的唾液，什么样的味道漫延开来？吮吸一下，然后感受第二口跟第一口又有何不同？然后第三口……
每一颗葡萄干都是如此与众不同，吸天地灵气，经岁月打磨，现在和你成为一体，去滋养你的身体。
这样吃完一颗葡萄干，你有没有觉得自己心静下来了，活在了当下？有没有觉得自己的观察力敏锐了不少，看待世界的层次丰富了很多？可以说世间人人都想获得更多体验，却鲜有人做事时不从数量而从感知入手。仔细吃一颗葡萄干带来的愉悦感远超毫无知觉地吞下一把。此外，这样做不仅节省钱，还不会让你变胖。
2、感受你的五感
上面描述葡萄干的过程里，用到了NLP里的VAKOG，也即我们与周围的世界进行信息交换主要通过5种途径，即所谓的五感，包括1、视觉（Visual）2、听觉（Auditory）3、触觉（Kinesthetic）4、嗅觉（Olfactory）5、味觉（Gustatory）。
佛教里加上“意识”，成为了六识。有一个绝妙的比喻，有五个门的房子，四面各有一个，还有一个在屋顶上。这五个门代表五种感官之识。房子里有只猴子，一刻不停地搔头抓耳、上蹿下跳，跑到每个门口去瞧瞧，看看有没有什么新奇、特殊、和有趣的东西。它就是我们的意识。
其中，我们最常用的是VAK，也就是视觉、听觉、动觉。每个人擅长的知觉都不一样，也影响了我们对于世界的感知。比如在《学习的答案》一书里，我给出了一个VAK学习测试。
请按照实际情况和直觉，诚实回答并逐项打分（“从不”得1分，“偶尔”得2分，“经常”得3分）。
（1）我喜欢书面的说明，不喜欢口头说明。
（2）阅读一本书比听老师讲述，使我记得更多的重点。
（3）我只要大略浏览一篇文章便可找出文字上的错误。
（4）我比较喜欢听新闻，不喜欢看报纸。
（5）听老师讲授比自己阅读课本能记得更多内容。
（6）我写东西时需要大声念出来。
（7）我发现写字有助于记忆。
（8）我喜欢动手或借助工具来完成作业。
（9）我擅长玩拼图玩具。
现在请将1～3题、4～6题、7～9题的得分分别相加，分值高的一类，就是你的主要学习类型，依次就是视觉型、听觉型、动觉型。
从长板理论来说，我们只需要发挥长处便是。不要去纠结作为听觉型的自己，看不进去书啦。
而从扩大感知来说，我们不妨从今天开始关注其他感官，去为通往快乐之路，多开几条车道。
3、照见五蕴皆空
请想象一个神经科学家，昨天晚上偷偷溜进你的房间，将你麻醉，动手术把你的大脑给拿了出来，泡在培养液里，并连接到一台巨大的计算机上，给你的大脑提供特定的刺激，以使得他要你体验什么，你就会体验到什么。事实上从今天早晨开始，你所经历的一切都是幻觉。你以为自己此刻正在读这篇文章，其实只是你的大脑受到了“正在看书”的信号。如果你想转发这篇文章到朋友圈（我知道，读到这里的你，也希望把有趣的文章分享给身边的好朋友），计算机就会给你大脑发射特定的讯息，让你按下了转发按钮。
这幅可怕的猜想，来自美国哲学家普特南，缸中之脑。其实，古已有相关论述，庄周梦蝶便是。
我是一个不喜外出的人，而我的妻子雅文从小绘画，有发现美的眼镜，能画出美的手。2017年，她带我去了东京，我很喜欢那里干净、礼貌、认真的感觉。旅行短暂，但有回忆。
回到家后，我也时不时调动我的感官，去寻找我所在城市成都与东京的相似之处，用不一样的视角，就能收到一种身处东京的感觉。这就是所谓的白日做梦吧。今后当我悟出如何传授的技巧，我就开个班，让人0成本旅行。如果我能在当下能感受到别处的感觉，那就不用那么破费了。
之前我还参加过一个神奇的沙龙，老师分享的是如何夜间按照自己的意愿做梦。
曾几何时，我也从童年以来的噩梦中成长起来了，我在梦中无论遇到何种危险或恐惧，我都挥舞着自己的拳头击碎他们，既然都在自己的梦，自己便是主人。
今天就聊到这里，从外相已经聊到內相。这里有纯粹的自由，这里有笛卡尔所说的“我思故我在”。
最后我要送上的是电影《楚门的世界》的对白，金凯瑞扮演的楚门说：“一切都是假的？”，对方回答：“你是真的，所以大家都爱看你。”
也许我只是你生命里的一个电信号，但希望看到这里的你知道，我是怀着爱写完这篇文章的（当然，你打赏下，我就更爱你了…）