20220926

20220825 周日 晴 22-28度

迎着晨曦一起骑车去看海，黄礁岛终于去骑了一圈。那个时候刚火起来，天天堵车，爱跑步去跑步。

中途只在休息的时候补了水，因为都是平路，在大部队的带领下，自己也有努力跟着，速度比上次快了一些，屁股也不疼。

那一圈路很不错，听说早实行单向通行，可是也不时有逆向行车的。

中途围观了自助补胎，看到骑行服口袋装的满满当当，里面有迷你补胎工具、一个内胎、能量胶。幸亏他的工具，否则漏气的只能先自行去找补胎的地方。

看来我的内胎也必须要备起来了。

91.91公里到家，耗时4分钟07分。90公里骑了4小时。到家就有小年做好的寿司。吃好去游泳馆游泳2000米。耗时48分钟。

晚餐后，送小年去培优班，我去高闸浦绿道跑步。

从夕阳余晖中跑到天黑，6分半的配速，艰难完成21.12公里，耗时2小时18分钟。中途无任何补给，包括水也没喝。也算是尝试了一下STC113是怎样的一种感受。

忘记带水，跑完吃了两个桔子、一个无花果，然后去KFC喝水。