《护肤全书》：一本让你更美的书

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作者：庆田朋子  译者：吴梦迪

出版社：江苏凤凰文艺出版社

护肤是我们每个人每天或多或少都在做，可我们会根据春夏秋冬的季节更迭而有所不同，还是今天与昨天雷同、明天又是今天的翻版的无差异护肤？

庆田朋子在《护肤全书》中指出“一年有四季，春夏秋冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素都会随着四季的更迭而不断变化。这些变化，让我们的身心状态和皮肤状态也随之发生变化，因此，今天的皮肤护理可能不同于昨天的护理也不同于明天的护理。”

皮肤也如同人的生长，要按着“春生夏长秋收冬藏”的四季更迭，给皮肤制定不同的护肤方案。

春天

有些地方寒潮尚未散尽，有些地区春暖花开，新枝绿叶拥簇枝头，空气里迷漫着花香，非过敏性皮肤者要做好保湿，防紫外线等护肤，而过敏性皮肤者需选用防过敏性产品或服用抗过敏药物来减少过敏症状，另情况严重者，请及时就医。

使用护肤品时，应轻柔的对待皮肤，像书中提到的水乳霜涂抹：先倒于手心，双手搓匀后轻压着涂抹到脸上，再用指腹轻柔的涂抹。保湿产品选择应含有：神经酰胺，鞘脂，磷脂，胆固醇，卵磷脂，粘多糖，山梨糖醇，甘露醇，葡萄糖，海藻糖等几种或多种成份。

然后美了一整天后，要卸妆时间了。建议涂抹后的1分钟内冲洗干净，因为卸妆产品的油分在皮肤上停留时间过长，会将皮脂和细胞间脂质也洗掉，造成肌肤松弛。

饮食方面：多吃草莓预防肌肤老化和感冒，菠菜预防皮肤粗糙、茼蒿提高肠胃功能、西蓝花、卷心菜等抗氧化食物。

夏天

一年中，夏天最是炎热，也极易被晒黑。想想晒黑后两三年都可能白不回来的我，过夏天心很累的。

然而夏天除了易晒黑，还容易出现皮肤出油、长痘、长斑、长粉刺等问题。

因此夏天的护理应选择清爽的护肤品，还要极其注意防晒与隔离，因为紫外线都皮肤的伤害是不可逆的，而夏天紫外线极强。防晒霜应该每隔20-30分钟都涂一次，毕竟晒黑要白回来，也得要先过完夏天。

饮食方面：柠檬、葡萄柚、橙子等柑橘类水果，以及黄瓜、猕猴桃、无花果、茼蒿，还有伞形蔬菜像西芹、欧芹、鸭儿芹、青紫苏叶、明日叶、香菜等含光敏性食物，吃了后会加深色斑颜色或长色斑，另红椒、紫甘蓝、西蓝花和花椰菜应多吃来对抗紫外线。

写到这，想起上周周末去吃午饭时，看到好多菜的配菜都有芹菜，想着下午还要晒太阳，便多说了一句：“芹菜是光敏性食物，夏天吃了，可能会长色斑或加深斑的颜色。”然后…我那桌的人都不吃芹菜了…现在想来不知是对是错。

秋天

秋天是丰收的季节，金色稻谷泛黄的黄叶，渐渐消逝的暑气，慢慢地倾诉着秋的来临。可对于皮肤而言，疲惫的夏天之后，各种皮肤症状也悄然来临，像皮肤干燥、变黑、色斑涌现等问题。

纠结夏天防晒的好坏已无意义，皮肤需保湿补水、美白、淡斑等，应选择含AMP(一磷酸腺苷)、熊果素 、鞣花酸、洋甘菊提取物、曲酸、氨甲环酸、维生素C诱导体、亚油酸等阻止黑色素生成和抗氧化等。

饮食方面：多吃西红柿、莓果类、三文鱼，以及芋头，红薯等补充维生素和抗氧化。

冬天

银装素裹是冬之美。寒冬时节，许多植物已枯萎待来年新生，许多动物已冬藏待来年奔跑，而肌肤过冬需保湿、加强血液循环以及避免刺激等。

冬天皮肤干燥，这时应多使用含神经酰胺的护肤品锁住肌肤水分，另外冬天嘴唇也易干燥，建议先涂润唇膏，再涂唇彩或口红，另外也需注意睡眠时干燥问题，故睡前可涂抹足量的润唇膏。

饮食方面：应多吃韭菜、蘑菇、南瓜等食物。

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晚睡是每一座城市的通病，有人在为生活仍在忙碌，有人是说着早睡却关不掉电脑放不开的手机在网聊追剧刷朋友圈刷抖音等，黑眼圈来得悄无声息似又理所当然，另外还想到“糖分”。

1，黑眼圈

黑眼圈分“咖啡色黑眼圈”“青色黑眼圈”“松弛型黑眼圈”三种。

咖啡色黑眼圈：紫外线、眼妆刺激、卸妆产品摩擦引起的炎症和色素沉着。可用美白护理，或在皮肤科使用美白治疗。

青色黑眼圈：睡眠不足、压力、体寒、年龄增长等造成，可通过睡眠或按摩来改善，却不能消除。

松弛型黑眼圈：年龄增长引起的胶原纤维和弹力纤维退化引起的肌肤松弛，可通过保湿、防紫外线和抗氧化等改善肌肤。

2， 糖

听过很多人为了变美在戒糖，也知道糖吃多了不好，因为许多病痛的罪魁祸首就是糖，可不清楚对皮肤有什么影响？

原来摄取过多的糖分后，过多的糖分会与蛋白质结合，引起蛋白质变质，也就是“糖化”会导致肌肤松弛、僵硬和肌肤暗沉。这是一个不可逆的过程，想来除了正常吃饭摄取的糖分，糖还是戒了好。

最后，愿所有人都比昨天更美！