如何应对体能不足?

体能好的秘诀就是每天锻炼。

体力是精力的基础,越是没有体力,精力就消耗得越快,工作效率就越低下。没有时间锻炼,你的效率就会越低,时间就越无法掌控,而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。

体力的管理也要从容量、输入、输出、控制三个方面开展

容量:就是体能,体能状态可以反应出我们自身可以容纳多少能量。能量越大才能适应不同场景下的能量消耗。常见的能量输出形式包括 爆发力、耐力、灵敏性、协调性等等,这些都可以通过持续的锻炼而达成。虽然人随年龄的变化,体能是从低到高再下降的过程,但通过锻炼我们可以在高峰保持更多的时间。这也是为什么有些老人家比年轻人体能好得多的原因。

输入:主要是恢复力,要能有效恢复需要两种要素:休息和饮食。

输出:控制耗能,就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。那么如何保证耗电有节奏呢?至少你要做到一个“不”,叫“不生气”。

控制:蓄电的本质是一个人的习惯。

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