没自信怎么办？梅耶·马斯克告诉你，这样就可以瞬间自信满满

你是否因为缺乏自信而错失了一些机会？心里想着要改变，但因害怕而不敢跨出舒适圈开始新的尝试？好不容易开始新的尝试，却总是陷入到自我怀疑的漩涡中不能自拔，最终选择放弃呢？

接下来我将从自信和行为的关系，讲述我们可以从小事中怎样建立自信，以及梅耶·马斯克关于自信的方法可以让你瞬间找到自信的感觉。

工作激情.jpg

自信的感觉决定自信的行为原来是一个误区。

美国心理学教授哈里斯博士提出，人们往往以为先有自信的感觉才会有自信的行为，然而事实却恰恰相反。是因为有了一次次让你感觉自信的行为，不断累积起来，才会有持久的自信的感觉。

相信先有自信的感觉才能有自信行为的人，会认为找到自信的感觉很重要，于是用了很多方法增强自己的自信心。

但是在这个过程中，可能尝试一次次挫败和自我怀疑，在这种矛盾交织的状况下，很难找到平衡，更不好说是否能建立起自信心了。

谈判1 .jpeg

很多人感觉励志鸡汤当时喝完的确管用，但是持久力不够，稍有不顺心，就又被击垮了那个好不容易建立起来的自信心。

从小事件中找到自信。

先从自信的行为做起，你不需要找很大的事情，从点点滴滴的小事开始，逐步找到自信的感觉。比如解决了一个原来困扰你的问题；开始了阅读计划；开始了健身计划等。只要比昨天进步一点点就是很好的小自信。

正念中有一个体会幸福的方法，就是从你每天看见的美丽瞬间、听见让你愉悦的声音、闻见的味道和吃到的美食等小事中，找到所谓的小确幸，累积起来这些点点滴滴就成为你的幸福地图。

冥想.jpg

这个方式用在建立自信方面也类似。如果是大的事情，可以把它们划分为小块，比如全年阅读计划，那么可以划分为每月、每周、每天，这样每天完成一点点，体会完成带来的成就感。

任务分解的方法用在学习上可以建立你在学习方面的自信。比如想了解一个新的领域，可以选择上课或者阅读的方式，不论哪种方式，都是要让自己设定一个明确的阶段性小目标，真正理解和懂得所学内容，逐步建立自己的知识体系。

用记录和复盘会不断增强你的自信心。

在执行过程中，及时地记录和复盘非常重要。

我参加的一个全年课程，一月底的一项任务是复盘，让我们统计看了多少书，输出了多少文字。我的确是个很懒的人，平时记录也是偷工减料。

但是，回头大致算一算，光是百家号上的文章更新14篇，每篇按照至少1500字计算，就有2万多字，这还不算自己日更这样的碎碎念，一不小心1000字，实际输出估计4-5万字是没有问题的。

一下子就觉得很了不起，因为原来总是不知道写什么，到现在可以顺畅输出，并且效率已经提高了很多，让我更加确定，通过不断积累和练习，我可以做得比原本想象的更好。这就是建立自信的过程。

职场7.jpg

梅耶·马斯克说自信从挺直腰背开始。

梅耶在《人生由我》这本书中关于自信的部分，值得我们，尤其是女性朋友们学习和借鉴。内在的自信不是一蹴而就的，所以梅耶认为通过外在来帮助我们建立自信。并且人生难免遭遇挫折和打击，这时靠挺直腰背、假装自信是很有必要的。

她认为精致的妆容、挺拔的身姿、优雅的礼仪等都可以体现出你的自信。

作为模特的梅耶，化妆是她职业的要求，虽然平时在家她会素面朝天，但只要出门，就会花10分钟化妆，因为那可以看起来更受欢迎，自己的感觉更加良好。

由于父亲是脊骨神经科医生，所以从小家里的传统就是很注重身姿挺拔，这让她无论何时都看起来自信满满的样子。而在模特学校学习的餐桌礼仪让她一生受用。

在梅耶看来，礼仪的核心是：工作守时、说话条理清晰、举止落落大方。她说：“当你进退有度的时候，你肯定会感到更加自信，也能给别人留下你很自信的印象。

人生由我.jpg

如果你觉得自己没有自信，还没有找到增加自信的小事情，没有关系，不妨听听梅耶这位70多岁的老人告诉你：“如果你希望从里到外都信心满满，请从练习更好的体态开始。”

那么，当你看到这段文字就开始一个“信心游戏”吧：

“身体站直，肩膀向后靠，脸上露出愉快的表情。当别人和你讲话时，请直视他们，不要把目光移开。”

我是鳯玲，欢迎您留言！