在西方的国家中，近年来有一个名词来描述这种行为——FOMO（Fear of Missing Out），意为“害怕错过”，在2013年被加入牛津词典。它指的是害怕会错过社交媒体上发生的事情（比如活动和八卦），从而产生焦虑和烦恼。
FOMO最初的研究者、牛津大学教授Andy Przybylski认为，FOMO并不是一种新的现象，但社交媒体让我们更容易感知他人的生活——不但更即时，而且我们会在不同的社交平台上看到一些人重复不断地发出post，简直无法忽视。因此，FOMO这种现象才变得越来越突出，成了现代人的现代病。
我们今天很多人已经离不开社交网络，一旦有一两天没有上网，就会感觉自己好像与世隔绝好久了。你会不会遇到这样的情形，在家中或者上班的时候，会经常想要打开微博、朋友圈或者微信群，看看有什么新的事情发生。你的目的不是想要了解什么，你只是生怕错过什么。
如果你也有这些或类似的情况，那么你也有社交控（FOMO）。在这篇文章中，我们来谈谈：FOMO的背后究竟是种什么样的心理，它对我们的生活究竟是好是坏？
什么是FOMO？
在心理学上，这种现象被称为“错失恐惧”，最早是被Dan Herman博士于1996发现的。他对之进行研究并于2000年在“品牌管理期刊”上发表了关于这一主题的第一篇学术论文。
而学者Patrick J. McGinnis于2004年在Harvard商学院杂志The Harbus上发表了一篇专栏文章，首次提出了FOMO这个术语。
在维基百科上FOMO的定义是：FOMO也称为社群恐慌症等，是指一种由患得患失所产生持续性的焦虑，得上这种症的人总会感到别人在自己不在时经历了什么非常有意义的事情。
FOMO中最重要的元素是“恐惧”这个词。它会让我们去做一些我们不想做的事情。这就像逻辑与情感的对抗：当一个令人信服的选择摆在我们面前时，如果我们说“不”，我们就会觉得自己像个局外人。我们甚至可能会担心，如果我们说“不”，我们就会错过一生难得的机会。
同时，它也被定义为一种对后悔的恐惧，而这种恐惧使得你情不自禁地陷入到对错失结交社会关系、获取新奇经历、投资机遇或是其它好事的忧虑之中。
换言之，当你想象事情可以变得不是现在这样子的时候，这种焦虑就会不断向你袭来，让你感觉自己对于如何安排时间的决定永远是错的。究其根源，FOMO错失的恐惧其实是一种古老的恐惧，由最新的沟通形式引发：社交媒体。
我们害怕错过的到底是什么？
你即使每天忙到很晚，很困你都会不自觉地打开微信、微博看看有什么新鲜事件是你今天没有看到的，并不是说，你在不在微博或者微信上，会关系到生死。但对很多人而言，社交媒体已成为今天他们的另一条“生命线”。
不管你信不信，今天有FOMO现象的人不在少数，据调查，在千禧一代中近四分之三的年轻人说他们经历过这种现象。你有没有想过，是什么吸引着我们不断地刷屏，争相参与每一个热点？那么，我们乐此不疲地刷屏，到底是在害怕错过什么呢？
其实我们是害怕错过“未知”所包含的更多可能性，害怕错过了最新、最好玩的消息，或者错过了与人交往的可能。这就好像是在接一个电话的过程中，如果有新的电话进来，我们总会忍不住暂停通话，切换到新的来电，因为那个来电所包含的信息是未知的。
朋友圈也是如此，那些还没有查阅的消息、没有跟上的热点都是未知的，我们在潜意识里觉得，也许从一条状态、一封信息开始，就有可能遇到工作机会、人生伴侣，让自己的人生变得比现在更好。
杜克大学心理学教授Dan Ariely说，从另一方面来说，FOMO还源于我们内心的一种恐慌：害怕自己在闲暇时间的安排上做出了错误的选择，从而过得不如别人丰富多彩。所以我们会说，在法定假期时没几张蓝天白云的出游照，“都不好意思发朋友圈”。
如何克服社交FOMO
1、要意识到这一点：首先要意识到这种感觉。停下来，承认你有一种“社交控”的感觉。理解这是一种在特定情况下（也就是说，当你觉得会错过一些重要的事情时，你觉得自己必须说“是”）的自然（尽管不可取）反应方式。
2、对自己和他人诚实：诚实是处理这种情况的最好方法之一。首先，你必须对自己诚实：如果你说“是”，你必须明白你可能会为自己堆积很多的事情。第二，诚实待人也很重要。他们必须意识到，如果你同时有很多事情要做，你可能不会百分之百地满足他们的要求。
3、根据情况迅速做出决定：在做决定时犹豫不决是最糟糕的事情之一。只要有什么事情还没有决定，那就是在白白浪费你的脑力。这就是为什么如果你觉得自己无法百分之百地把握住一个机会，那么尽快对它说“不”是非常必要的。
从传播学的角度看，绝大多数被生产出来的讯息是无用的，它只会麻痹你，占据你的个人时间，让你误以为你和世界很近。实际上，缩短人与人之间的距离的最佳方式，是区分有效信息和无用信息，并且尽全力去实践和创造。
而在我们这样的社交体系下，我们很难感受到真正的“孤独感”。我们只需要风轻云淡的编辑特点方向的单方向信息，便可以很轻松的获得关注。哪怕社交能力并不优秀，也会获得“我的行为会获得别人注意”的错觉，能力得到错误的反馈，在这种反馈获得满足。
然而终究不是现实，在一个错误的评估概念下 我们会渐渐发现生活竟然如此“冷淡”，自己如此“孤独”。回到朋友圈，又如释重负，因为我还会被点很多赞。最后，在反复的落差之下，形成潜意识的焦虑，于是我们便失去了真正的快乐。
FOMO是基于这样一个假设：你现实中的生活相当于你的固定资产，是不会被错过的。众所周知，这样的假设是错误的。因为生活就是在你在定制其他事情的时候发生的。也许重要的是，我们是否能够真的满足于现实世界里所拥有的——当我们能够做到的那一天，才是真正不被虚拟世界控制的开始。